Jak schudnąć bez większych zmian w diecie? Ćwiczysz, ale to nie wystarcza, aby waga spadała? Dlaczego tak się dzieje? Jeśli zadajesz sobie te pytania, znamy odpowiedź. Jest sposób, aby schudnąć. My polecamy zielone koktajle, czyli zmiksowane szejki na bazie zielonych warzyw liściastych z owocami lub warzywami i z dodatkami, które lubisz, a które dodatkowo mogą wspomóc odchudzanie.

Dlaczego i jak zielone koktajle pomagają przy odchudzaniu - poznaj 3 powody ich skuteczności 

Powód nr.1 - błonnik

Zielone koktajle to idealny sposób na dostarczenie sporej dawki błonnika. A błonnik sprzyja pozbywaniu się resztek jedzenia z przewodu pokarmowego, czyli regulowaniu przemiany materii.

Zielone koktajle zawsze zawierają dawkę błonnika, gdyż ten pod dostatkiem znajduje się w świeżych warzywach i owocach.

Powód nr.2 - wartości odżywcze

Miksując codziennie porcję warzyw i owoców, zmieniając składniki i dostarczając sporą dawkę witamin i minerałów, dostarczamy organizmowi dużą ilość przeróżnych wartości odżywczych. Gdy zastępujemy jakiś posiłek zielonym koktajlem, z dużym prawdopodobieństwem dostarczymy mniej kalorii a więcej wartości odżywczych. Zwłaszcza, gdy wybierzemy koktajl z dużą ilości niskoenergetycznej zieleniny z owocami cytrusowymi, jabłkami, burakami, dynią itp.

Polecamy dodatkowo wspomagać koktajle w celu redukcyjnym takimi dodatkami wspomagającymi odchudzanie jak przyprawy rozgrzewające typu cynamon, kurkuma, imbir; superzywność typu młody jęczmień czy młoda pszenica, spirulina - choć nie powoduje zmniejszenia wagi, ale ma wiele wartości odżywczych; olej kokosowy; awokado; ananas; owoce cytrusowe itp.

Top Videos of the Day

Powód nr.3 - lekki brzuch

Zielone koktajle nie obciążają ani żołądka, ani przewodu pokarmowego. Po takim posiłku w niedużym odstepie czasu możemy na przykład poćwiczyć. Nie ma więc wymówek, że przed chwilą zjedliśmy i mamy ciężko na żołądku. Z większym też prawdopodobieństwem te ćwiczenia wykonamy lub pójdziemy pobiegać. Jeśli nie wiesz, jakie koktajle pić przed i po treningu, zobacz nasze wskazówki na ten temat.

Jak widać, istnieją powodu ku temu, aby przynajmniej jeden posiłek zastąpić pełnowartościowym zielonym koktajlem. Przyniesie to wiele korzyści zdrowotnych, a efektem ubocznym będzie utrata wagi.

Najsmaczniejsze koktajle sprzyjające redukcji wagi - 3 przepisy

Zielona szarlotka

Składniki:

- 2 garści szpinaku,

- 1 łyżka oleju kokosowego,

- 2 jabłka,

- sok z połowy cytryny,

- 1 łyżeczka cynamonu,

- szklanka wody.

Umyj jabłka i pozbaw gniazd nasiennych, umyj szpinak, wyciśnij sok z cytryny. Zmiksuj wszystkie składniki koktajlu do jednolitej konsystencji.

Odchudzający koktajl pobudzający trawienie

Składniki:

- 2 laski selera naciowego,

- 3 krążki świeżego ananasa,

- sok z czerwonego grejpfruta,

- pół łyżeczki startego świeżego korzenia imbiru,

- pół szklanki wody.

Wyciśnij sok z grejpfruta, obierz ananasa, wytnij twardy środek, zetrzyj na tarce odpowiednią ilość imbiru. Zmiksuj wszystkie składniki koktajlu do jednolitej konsystencji.

Turbospalacz oczyszczający

Składniki:

- garść świeżych liści jarmużu,

- sok z połowy cytryny,

- łyżeczka kurkumy,

- pół szklanki malin (świeżych lub mrożonych),

- pół szklanki truskawek (świeżych lub mrożonych),

- pół surowego buraka,

- niepełna szklanka wody.

Umyj jarmuż, użyj tylko liści bez łodyg, wyciśnij sok z cytryny i zmiksuj wszystkie składniki koktajlu do jednolitej konsystencji.

Źródło: zielonekoktajle.pl; zielonekoktajle.blogspot.com