Zanim kupisz kolejną odżywkę do włosów czy paznokci albo sięgniesz po drogą maskę do włosów, sprawdź, czy w twojej diecie nie brakuje cynku. Czy wiesz, że miksując regularnie #zielone koktajle bez problemu uzupełnisz #cynk bez konieczności sięgania po sztuczne suplementy? Sprawdź, w jakich produktach jest go najwięcej i miksuj je codziennie, dla zdrowia i urody.

Co to jest ten cynk i do czego jest potrzebny?

Cynk to pierwiastek śladowy, który jest potrzebny zarówno ludziom, jak i roślinom oraz zwierzętom. Mimo, iż w śladowych ilościach, to jednak jego obecność jest niezbędna we wszystkich komórkach naszego ciała - w narządach, tkankach, kościach i mięśniach.

Cynk pełni ważną i potrzebną rolę: 

  • mężczyzn chroni przed przerostem gruczołu prostaty;
  • u kobiet łagodzi objawy, związane z napięciem przedmiesiączkowym;
  • jest niezbędny dla dzieci, zwłaszcza dla rozwoju kości oraz stymulacji wzrostu i wagi;
  • ważny jest już od poczęcia, bowiem odpowiada za prawidłowy podział komórek w fazie prenatalnej. Pomaga uniknąć wad wrodzonych i przedwczesnego porodu;
  • wpływa na odporność, jego zbyt niski poziom zwiększa podatność na infekcje;
  • wpływa znacząco na procesy funkcjonowania wątroby, serca, mózgu;
  • uaktywnia obszary mózgu odpowiedzialne za smak i zapach;
  • jest niezbędny dla skóry, paznokci i włosów, przyspiesza odnowę komórek skóry.

Objawy niedoboru cynku w organizmie

Najczęściej obserwowane objawy niedoboru cynku w organizmie:

  • brak apetytu;
  • choroby skóry;
  • łamliwość paznokci;
  • wypadanie włosów;
  • uczucie znużenia;
  • pogorszenie pamięci;
  • utrata smaku i węchu;
  • zmniejszenie odporności.

Gdzie szukać cynku? Miksuj zielone koktajle

1. Pestki dyni - dodawaj je zarówno do koktajlu jako dodatek czy posypkę lub na przykład w formie mleka roślinnego. Mleko z pestek dyni uzyskasz miksując w proporcji 1:4 namoczone pestki dyni z wodą;

2. Kakao - ulubiony dodatek do zielonych koktajli. Kakao nadaje koktajlom czekoladowy smak, bardzo łatwo można je w koktajl wkomponować. Pamiętaj tylko, aby używać 100% naturalnych ziaren kakaowca, łuskanych lub sproszkowanych bez dodatku cukru czy innych składników;

3. Sezam - nasiona sezamu surowe, pieczone albo zmielone w postaci pasty tahini to świetne źródło cynku, dodawaj je do koktajli zarówno jako składnik ale też jako posypkę;

4. Migdały - oprócz cynku zawierają również selen i witaminę E, warto je dodawać do koktajli także w formie mleka migdałowego, które łatwo zmiksować samodzielnie, podobnie jak mleko z pestek dyni;

5. Groszek zielony - warte uwagi źródło cynku, które w postaci mrożonego groszku bez problemu każdy dostanie w markecie. Groszek dodatkowo wzbogaci koktajl w naturalne białko oraz zabarwi na kolor zielony.

Jeszcze więcej przepisów na zielone koktajle znajdziesz w książce "Zielone koktajle 365 przepisów", która już po 3 dniach przedsprzedaży została bestsellerem Empiku.

źródło : zielonekoktajle.pl

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione. #uroda