Oto najlepszy sposób na walkę z przeziębieniem – wzmocnienie systemu odpornościowego codzienną dawką witamin prosto z natury, ze świeżych warzyw i owoców. Wystarczy, że włączysz do swojego codziennego menu świeżo miksowane #zielone koktajle a już po trzech dniach zauważysz zmianę, natomiast po tygodniu niesamowitą różnicę. Nie uwierzysz jak codzienna porcja witamin i minerałów, dostarczana w formie najłatwiej przyswajanej, czyli wstępnie zmiksowanej, może zadziałać na twój system odpornościowy i jak bardzo wzmocni twoją odporność. To takie proste a tak skuteczne! Niestety często zapominamy o najłatwiejszych rozwiązaniach, które mamy w zasięgu ręki.

Od czego zacząć?

Powinieneś zaopatrzyć się w przyrząd do miksowania, najlepiej porządny mikser kielichowy. Nie posiadasz? Nie zniechęcaj się. Koktajle, które proponujemy na początek, w większości wypadków robi się z miękkich owoców i warzyw. Do ich zmiksowania wystarczy zwykły blender, nawet ręczny. Kiedy codzienne spożywanie zielonych koktajli spodoba ci się i wejdzie w nawyk (a w to nie wątpimy, gdyż efekty, które poczujesz i zobaczysz, dodadzą ci dodatkowej motywacji), wtedy zainwestujesz w porządny sprzęt, aby konsystencja koktajli była kremowa, jedwabista i bez wyczuwalnych grudek. Na razie wystarczy to co masz. Bierz się do dzieła, zrób zakupy i codziennie miksuj na zdrowie.

Oto najlepsze przepisy na 3 super zielone koktajle zimowe z prostych, łatwo dostępnych składników, dzięki którym już po tygodniu zauważysz niesamowite efekty wzmocnienia organizmu i nie będziesz chciał przestać miksować na zdrowie.

  • Nieśmiertelny klasyk - zielony koktajl ze szpinakiem

Składniki:

- garść a nawet dwie świeżych liści szpinaku,

- 1-2 banany,

- 1 pomarańcza obrana ze skóry, ale razem z albedo (białą skórką i błonkami),

- wyciśnięty sok z połowy cytryny,

- łyżeczka siemienia lnianego.

Umyj warzywa i owoce. Zmiksuj wszystkie składniki, uzupełniając ewentualnie koktajl wodą do uzyskania jednolitej konsystencji. Jeśli nie masz pod ręką świeżych liści szpinaku, polecamy nie zrażać się tym i użyć mrożonych liści. Mrożone warzywa i owoce wbrew pozorom mogą mieć więcej wartości odżywczych w zimie niż świeże.

  • A to feler westchnął seler, czyli pora na zielony detoks

Składniki:

- 3 laski selera naciowego,

- garść liści pietruszki lub kolendry,

- kawałek ok. 1-2 cm świeżego korzenia imbiru,

- 2 dojrzałe kiwi,

-1/2 awokado,

- 1 banan.

Umyj warzywa i owoce. Zmiksuj wszystkie składniki, ewentualnie uzupełniając koktajl wodą do uzyskania jednolitej konsystencji.

  • Kapuściana serenada do zdrowia

Składniki:

- 4 liście zewnętrzne (najbardziej zielone) kapusty włoskiej,

- 3 jabłka,

- sok z 1 całej cytryny, lub cała cytryna obrana ze skóry, ale razem z albedo (białą skórką i błonkami),

- 1 łyżeczka sezamu.

Umyj warzywa i owoce. Zmiksuj wszystkie składniki, uzupełniając koktajl wodą (ok. 1 szklanka) do uzyskania jednolitej konsystencji.

Jeśli twój blender jest słabszy - miksuj partiami (nie wszystko naraz) i pulsacyjnie pokrojone kawałki owoców i warzyw, uzupełniając małą ilością płynu. Każdy koktajl możesz mieć gęsty lub bardziej płynny, w zależności od preferencji smakowych. Konsystencję koktajlu reguluj przez dodawanie wody. Zielony koktajl może zadziałać odchudzająco, jeżeli wzbogacisz go w łyżeczkę oleju kokosowego.

Źródło: zielonekoktajle.blogspot.com #jedzenie #odżywianie