Rodzinne święta. Teoretycznie, jest to czas pełnego szczęścia. W praktyce, często jest tak, że jest to droga przez mękę, szczególnie dla osób, które dbają o figurę. Suto zastawione stoły i gospodyni, która się obrazi, jeżeli nie wyjdziemy od niej przejedzeni do granic możliwości. Jak to przeżyć? Nie jest to proste, lecz warto w końcu nauczyć się odmawiać jeśli zależy nam na zdrowiu i figurze. Tak, sztuka zachowania szczupłej sylwetki to w wielu przypadkach kwestia asertywności. 

Chcesz być szczupła? Naucz się mówić NIE

Zamiast zjadać na siłę kolejną porcję obiadu czy deseru, należy powiedzieć - nie, dziękuję. Trudne? Tak, jednak jeżeli powie się to stanowczo ale grzecznie, osiągniemy zamierzony efekt. Za pierwszym czy drugim razem gospodyni może lekko być tym faktem zdegustowana, szczególnie, gdy sama jest pulchna. Z czasem i ona, i reszta rodziny przyzwyczai się, że po prostu TY się nie objadasz. Nie po to cały rok przestrzegasz diety, by w święta to zaprzepaścić. 

Zmień sposób postrzegania jedzenia

O tak, to jest chyba najważniejsze. Wiele osób traktuje jedzenie jak nagrodę za trudy i jak przyjemność, której trudno się oprzeć. Jeśli tak traktujesz jedzenie, każda #dieta cię zawiedzie a po każdych świętach będziesz cierpieć z przejedzenia. Naprawdę tego chcesz? Jedzenie ma zapewnić odpowiednie funkcjonowanie organizmu. Trzeba go dostarczyć tyle, ile organizm jest w stanie przetrawić i zużyć. Nie ważne, że są święta a w naszej kulturze utarło się, że w tym czasie należy jeść ponad miarę. 

Trudno odmawiać? Zrezygnuj z zapychaczy.

Jeżeli masz słabą motywację lub nie potrafisz odmówić gospodarzom, zrezygnuj przynajmniej z zapychaczy. Unikaj chleba, ziemniaków, makaronu. Łącz za to mięso z surówką. Jedz mniejsze porcje. Staraj się wybierać takie mięsa lub ryby, które nie mają grubej panierki. Surówki zamiast sałatki z majonezem. Do picia wybieraj wodę mineralną lub naturalny sok zamiast słodkich gazowanych napojów lub nektarów. Tak, jeżeli na kartonie napoju znajduje się informacja, że jest to nektar - nie pij tego. To sam cukier z niewielką ilością soku. 

Ogranicz alkohol

Tak, kolejny problem polskich stołów. Ogromne ilości jedzenia, zapijane jest równie dużymi ilościami alkoholu. Nie wiesz jak wykręcić się od picia? Wybierz czerwone wino, najlepiej wytrawne lub pół wytrawne. Możesz również wziąć przykład z Hiszpanów - dolewaj do wina wodę mineralną. W ten sposób zachowasz smak wina i jego pro zdrowotne właściwości. Poprawisz trawienie a przy tym, wypijesz zdecydowanie mniej! 

Ciężko...

Po świętach warto sięgnąć po dobry suplement na odchudzanie. Te oparte na naturalnych składnikach pomogą poprawić metabolizm, zredukować zapas, który zrobiliśmy w święta, wpłyną na poprawę samopoczucia.  #Święta Bożego Narodzenia #odchudzanie