#dieta nie jest łatwa, czas ten zazwyczaj niemiło wspomina wiele osób. Tym bardziej jeśli na końcu efekty nie są widoczne gołym okiem. Musimy bowiem wiedzieć, że odchudzanie się to nie tylko wybór odpowiedniej diety i regularne ćwiczenia. Ważna jest niezmiernie nasza motywacja. Dzięki niej każdy dzień na diecie nie musi być wcale ciężki i uciążliwy.

Mimo wszystko ważne są efekty. Aby w ogóle było widać postępy w odchudzaniu, warto pilnować się i bardzo starannie dokumentować swoje poczynania. Z pewnością niejedna osoba słyszała kiedyś o regularnym prowadzeniu notatek podczas odchudzania. Istnieją specjalne zeszyty, w których wpisujemy dokładnie, co jedliśmy, ile i o której godzinie w ciągu dnia. Dodatkowo przeznaczono w nich osobne miejsce na wpis o dzisiejszym treningu.

Jaki jest sens prowadzenia takich notatek?

Nawet nie wyobrażamy sobie jak wielki. Pod koniec dnia, myśląc, co dziś zjedliśmy, możemy całkowicie zapomnieć o niektórych przekąskach. Natomiast prowadząc takie notatki, mamy czarno na białym zapisane, co i ile zjedliśmy.

Jest to o tyle ważne, że nawet popełniając błędy, możemy je szybko zauważyć i zacząć ich unikać. To właśnie tutaj jest największy sens prowadzenia takich zapisków. Co ważne, nie jest to czasochłonne. Po prostu podczas przygotowywania posiłków w domu warto od razu to zapisywać. Wiele osób odchudzających może być w szoku, analizując minione dni. To właśnie w nich możemy zauważyć, dlaczego nie chudniemy, choć wydaje się nam, że powinniśmy zgubić o wiele więcej kilogramów.

Niestety zdarza się, że nie pamiętamy wielu spożytych posiłków – zazwyczaj zajadamy się przed komputerem, telewizorem czy podjadamy za dużo niezdrowych przekąsek ze znajomymi. Odnotowywanie tych sytuacji może nam pomóc szybciej zauważyć popełniane błędy i je poprawić.

Niezależnie od tego na jakiej jesteśmy diecie, prowadzenie takich notatek może mieć dla nas bardzo pozytywne znaczenie. Zapisując się w specjalnych centrach odchudzających, zazwyczaj owe notatniki otrzymujemy już w pierwszym dniu. Jeśli natomiast odchudzamy się indywidualnie, sami możemy zapisywać swoje zmagania w zwykłym zeszycie. Najważniejsze jest to, aby być wytrwałym w jego prowadzeniu. #fitness #odchudzanie