Każdy z nas codziennie spotyka się z milionami bakterii, wirusów, grzybów, ale nie od razu choruje. Dzieje się tak, gdyż posiadamy barierę ochronną – odporność organizmu. W momencie zagrożenia nasz organizm uruchamia skomplikowane reakcje obronne i zestaw przeciwciał do walki z „wrogiem”. Odporność kumuluje swoje siły i zachowuje organizmowi dobry stan zdrowia. Dbajmy o naszą naturalną odporność naturalnymi metodami. Jedną z takich metod jest regularne dostarczanie witamin i minerałów pod postacią zmiksowanych zielonych koktajli. Jesień w Polsce to bogactwo świeżych warzyw i owoców. Oto lista 75 najlepszych, które możesz użyć miksując zielone koktajle.

Miksuj warzywa i owoce oraz takie dodatki, które dodatkowo wspomagają układ immunologiczny, a są to:

KAPUSTOWATE

Warzywa kapustowate zawierają środki przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które utrzymują w ryzach naszą odporność a nas przy zdrowiu. Należą do nich m.in. rukola, bok choy, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, chrzan, kalarepa, gorczyca, rzodkiew, czerwona kapusta, rzepa i rukiew wodna.

KORZENIOWE

Zaliczamy tu wpływające na poprawę odporności buraki, słodkie ziemniaki – bataty, dynie, korzeń marchewki, pietruszki, selera, rzepy, rzodkwi. Pomarańczowa odmiana ziemniaka zawiera, podobnie jak marchewka i dynia, beta-karoten, który sprawia że wypełnione są przeciwutleniaczami i substancjami przeciwwirusowymi. Dynia dodatkowo jest doskonałym źródłem cynku, czyli kluczowego pierwiastka w profilaktyce przeziębień.

CZOSNEK i CEBULA

To naturalne środki antyseptyczne, zwane też naturalnymi antybiotykami. Walczą z infekcjami i zapobiegają przeziębieniom. Zarówno czosnek jak i cebula pobudzają system immunologiczny, zawierają aktywny składnik allicynę, który zabezpiecza przed destrukcyjnymi procesami komórkowymi, powodującymi choroby przewlekłe, oraz ma silne działanie bakteriobójcze i bakteriostatyczne.

PAPRYKA i POMIDORY

Ten duet jest idealny do wzmacniania odporności. Zarówno ze względu na wysoki poziom witaminy C, niezbędnej dla zachowania odporności, beta-karotenu wspierającego układ immunologiczny oraz likopenu, silnego przeciwutleniacza. Działanie tych składników jednocześnie wspiera nas system odpornościowy i chroni przed chorobami.

ZIELENINA

Mamy tu na myśli inną zieleninę, niż ta zaliczana do kapustowatych, na przykład pełna witaminy C natka pietruszki czy bogaty w cynk, witaminę C i beta-karoten szpinak. Dodatkowo warto wiedzieć, że obróbka termiczna obniża wartości zielonych roślin liściastych, więc tym bardziej #zielone koktajle i spożywanie ich pod postacią pysznych owocowych szejków jest strzałem w dziesiątkę!

Czy wiesz, że budując odporność warto także pamiętać o śniadaniu?

Śniadanie jest bardzo ważne, gdyż nasz układ odpornościowy tak jest zbudowany, że musimy go odżywiać codziennie, już od rana, aby miał siłę walczyć z wirusami i bakteriami przez cały dzień, a Ty abyś mógł uniknąć infekcji górnych dróg oddechowych. Pij codziennie zielony koktajl na śniadanie, a nabędziesz naturalnej odporności i zbliżająca pora przeziębień Ci nie straszna!

Źródło: zielonekoktajle.pl #odżywianie