Ćwiczysz codziennie, starasz się zdrowo odżywiać, a efektów jak nie było, tak nie ma? Zadajesz sobie pytanie: "Dlaczego nie mogę schudnąć?"? Nie martw się, zapewne popełniasz któryś z niżej wymienionych błędów, który niweluje wszystkie twoje wysiłki.

Nie taki tłuszcz straszny

Najczęstszym błędem jest unikanie tłuszczu. Nie tylko nadaje on potrawom smak, ale również zapewnia uczucie sytości. Jeśli po posiłku czujemy się najedzeni, o wiele mniej prawdopodobne jest to, że sięgniemy po jakieś niedozwolone przekąski. Ponadto tłuszcz wchodzi w skład komórek naszego organizmu oraz hormonów, bez których organizm nie będzie poprawnie funkcjonował. Co więcej, paniczne unikanie tłuszczu posuwa nas do sięgania po produkty reklamowane jako "light" lub "0% tłuszczu". O ile ich zawartość tłuszczu faktycznie jest obniżona, tak jednak producenci zastępują go prostymi węglowodanami, aby zachować walory smakowe. Te z kolei są natychmiast wchłaniane przez nasz układ trawienny i jeśli ich od razu nie spalimy, zamienią się w... tłuszcz w naszych biodrach.

Nie prześpij swojej szansy

Kolejnym na liście grzechów jest sen. Konkretnie chodzi o jego zbyt dużą lub zbyt małą ilość. Dla każdego człowieka odpowiednia jest inna dawka, ale średnio przyjmuje się, że idealny czas regeneracji wynosi 8 godzin. Spanie za długo lub za krótko w stosunku do tego, czego potrzebuje nasz organizm, powoduje rozregulowanie wydzielania szeregu hormonów - między innymi wzrostu (zwanego również hormonem młodości), ale przede wszystkim greliny i leptyny - hormonów głodu oraz sytości. Rozregulowanie ich poziomu powoduje, że rośnie nam apetyt głównie na węglowodany proste, które są dla nas najgorszym rodzajem pożywienia i które szybko zamieniają się w tłuszcz zapasowy.

Mniej znaczy więcej

Trzeci z najczęściej popełnianych błędów to picie napojów light. Mogłoby się wydawać, że spożywając napoje bez kalorii, nie wpłyniemy negatywnie na swoją wagę. W teorii tak to wygląda, ale praktyka pokazuje zupełnie co innego. Wszystkie badania przeprowadzone do tej pory wykazały, że osoby pijące napoje słodzone sztucznymi słodzikami (np. aspartamem) przybierały na wadze szybciej niż osoby niemające ze słodkimi napojami nic wspólnego. Wynika to między innymi z faktu, że nasz organizm przestaje kojarzyć słodki smak z energią i domaga się go coraz więcej. Ponadto u osób spożywających napoje light pojawiała się złudna iluzja, że skoro wypili napój bez kalorii, to mogą pozwolić sobie na coś słodkiego. W wyniku czego pijący napoje light spożywali więcej kalorii niż osoby stosujące podobną dietę, ale pozbawioną sztucznych słodzików. 

Nie ma drogi na skróty 

Kluczem do prawidłowej wagi jest właściwa dla naszego stylu życia ilość kalorii przy odpowiednio dobranej diecie. Produkty light to w zasadzie droga na skróty, która często może poprowadzić nas na manowce. Natomiast właściwe #odżywianie (wzbogacone między innymi super żywnością) w połączeniu ze zdrowym stylem życia pozwala szybko pozbyć się wszelkich problemów zdrowotnych. #fitness #odchudzanie