Podstawą racjonalnej diety jest dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych mikroelementów i witamin. Jak jeść żeby zdrowo schudną i uniknąć efektu jojo?

Odchudzające koktajle

Podstawą diety koktajlowe są marchewka, buraki i pomidory. Warzywa te nie tylko pozwalają nam skuteczne schudną, ale też oczyszczają nasz organizm z toksyn. Dieta koktajlowa jest zbawienna dla naszego organizmu. Detoks pozwala pozbyć się nadmiaru substancji toksycznych, które zbierają się w naszym ciele. Przy okazji tracimy też kilka zbędnych kilogramów. Dieta oczyszczająca składa się z wielu składników bogatych w antyutleniacze, witaminy i kwasy. W czasie jej trwania przestrzegamy zasad: nie jemy tłustych mięs, ryb, słodyczy. Rezygnujemy z alkoholu oraz ograniczamy picie herbaty i kawy. Do koktajli używamy oleju tłoczonego na zimno a każdy posiłek popijamy szklaną przygotowanego wcześniej koktajlu warzywnego. Dieta oczyszczająca trwa dwa tygodnie i zaczyna się od koktajlu z buraków wypijanego co dwa dni na zmianę z pomidorowym i marchewkowym.

Odchudzające warzywa i przyprawy

Wszystkie warzywa wspomagają #odchudzanie i są niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Jednak niektóre z nich są spalaczami tłuszczu w naszym organizmie, przyspieszają przemianę materii i łagodzą uczucie głodu. Warzywa strączkowe a zwłaszcza bób, soja, fasola i groch dzięki dużej zawartości błonnika pozwalają na zachowanie uczucia sytości przez dług czas. Dodatkowo wydłużają czas wchłaniania cukru. Grejpfrut, ananas i kiwi jedzone regularnie przyspieszają spalanie tłuszczu, jednocześnie ułatwiając trawienie białka. Ogórek, rzodkiewka, szparagi i sałata mają mniej kalorii niż zużywamy do ich strawienia. Odchudzając się powinniśmy pamiętać o przyprawach, które przyspieszają przemianę materii i spalają kalorie. Zbawienne działanie na nasz organizm ma, chili, bazylia, pieprz, imbir czy kminek. Cynamon przeciwdziała napadom głodu zapobiegając wchłanianiu insuliny w krwi. Pamiętajmy więc że można odchudzać się bez uczucia głodu, jednocześnie z dużą korzyścią dla naszego organizmu.

 

źródło: poradnikzdrowie.pl, Internet #jedzenie #otyłość