Często, kiedy zaczynamy dietę, po pewnym czasie zastanawiamy się, dlaczego ona nie działa. Wówczas zwalamy całą winę na to, że po prostu jest ona mało efektywna, po czym łapiemy się za inną myśląc, że wreszcie dzięki temu złotemu środkowi zaczniemy chudnąć. Prawdziwym powodem, dlaczego dana dieta nie działa jest fakt, że takim osobom po prostu brakuje wiedzy na temat tego jak skutecznie ułożyć wybraną przez siebie dietę i jakich zasad przestrzegać żeby pierwsze efekty pojawiły się najszybciej jak to możliwe.

Po pierwsze efekty nie przychodzą od razu

Na początku warto jest pamiętać o tym, że stosowanie diety nie jest na jakiś krótki okres czasu. Rozpoczynając naszą dietę pierwszym miesiącu stosowania możemy przytyć. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm zaczyna dostawać wreszcie solidną porcję wszystkich składników, które są mu niezbędne. Krótko mówiąc, nasz organizm podobnie jak my zaczyna się przyzwyczajać do nowego sposobu odżywiania. Przy okazji może sobie coś odbudować, czego wcześniej mu brakowało podczas naszego odżywiania. Efekt będzie taki, że stosowanie danej diety najczęściej będzie widoczne od drugiego lub nawet trzeciego miesiąca.

Po drugie, jedz treściwie

Ogólnie wśród różnych guru radzących jak się odżywiać panuje przesąd, że powinno się jeść do pięciu razy dziennie. Mówi się nawet, że po wykonywaniu wysiłku fizycznego powinno się również coś zjeść. Oczywiście te osoby mają trochę racji, ale taki sposób sprawdzi się tylko u pewnej grupy osób. Bardzo mało osób wie o tym, że podczas częstego jedzenia w naszym organizmie włącza się insulina, która mieści się w trzustce. To właśnie ona powoduje u nas głód. Kiedy jemy często zaczynamy się do tego przyzwyczajać i później staje się to naszym nawykiem, który trudno jest zlikwidować. W efekcie, czego zamiast jeść tak żeby nie odczuwać głodu, zaczynamy się wręcz obżerać. Dobrze jest więc zjeść na przykład dwa lub trzy posiłki dziennie, ale bardziej treściwe. Trzeba jednak pilnować tego żebyśmy nie odczuwali głodu, ponieważ nasz organizm musi mieć ciągłość w jedzeniu. Po treningu, kiedy ćwiczymy wieczorem najlepiej nie jeść już nic.

Po trzecie, dbajmy o regularne wysypianie się

Kiedy stosujemy dietę i zaczynamy ćwiczyć, powinniśmy pilnować bardzo restrykcyjnie naszego snu. Należy wysypiać się regularnie to bardzo ważne, ponieważ podczas snu nasz organizm się regeneruje. Mało osób wie o tym, że kiedy śpi się krócej niż sześć godzin to w naszym organizmie zaczyna włączać się kortyzol. Jest to hormon stresu, który powoduje to, że nasz organizm zamiast chudnąć zaczyna tyć. Dlatego jest to bardzo ważne. Profesjonalni sportowcy mają stałe godziny snu, ponieważ tylko odpowiednio wypoczęty organizm będzie dobrze funkcjonował. Bez tego ważnego czynnika możemy sprawić, że będziemy chudnąć wolniej lub w niektórych przypadkach nawet wcale.

Po czwarte, nie zmieniaj zbyt często diety

Należy pamiętać, żeby trzymać się jednej odpowiednio dobranej diety przez cały okres jej trwania. Zbyt częste zmienianie diety nie dość, że może doprowadzić do tego, że odechce nam się ją stosować, ponieważ efekty naszego odchudzania będą mizerne to możemy nabyć również sporo nieprzyjemnych schorzeń. Pamiętajmy, że każda kolejna dieta sprawi, że nasz metabolizm zacznie zwalniać, a w efekcie dalszego tego typu postępowania przestaniemy chudnąć całkowicie. Kiedy nie potrafimy ułożyć naszej diety samodzielnie,dobrze jest się udać do dietetyka, który sporządzi ją za nas. Pamiętajmy tylko o tym żeby powiedzieć naszemu dietetykowi o wszystkich chorobach lub schorzeniach, na które cierpimy, ponieważ nie tylko dobra figura powinna być dla nas priorytetem, ale przede wszystkim zdrowie. #jedzenie #odżywianie #odchudzanie