Jedną z największych zalet zielonych koktajli obfitujących w chlorofil jest ich oczyszczające działanie na układ pokarmowy i wydalniczy. Regularne spożywanie oczyszcza krew, limfę i płyny wewnątrzkomórkowe. Twoje ciało jest wówczas także oczyszczone i sprawne. Dobrze trawi, dobrze przyswaja, a Ty jesteś pełen energii i wigoru. Zielone warzywa to naturalne źródło nie tylko chlorofilu, ale również witamin i mikroelementów. Brakuje Ci pomysłu na składniki i inspiracji na proste i pyszne #zielone koktajle, szejki, smoothies, smufi, smuti? Zmiksuj zieleninę z owocami i ciesz się życiem.

Lato, najbardziej obfitująca w świeże warzywa i owoce pora roku.

Oto lista 55 najlepszych składników do zielonych koktajli, jakie możesz wykorzystać właśnie teraz - w lecie!

1. czereśnie - witaminy A, grupy B, C, K i E

2. estragon - witamina A i C

3. morele - magnez, wit. A, potas, żelazo

4 .pomidory - witamina A, B1, B2, C i PP, D, E i K

5. porzeczki - witamina C, PP, żelazo i garbniki

6. mięta - witamina C, A, żelazo, wapń, potas, magnez

7. arbuz - magnez

8. bazylia - magnez

9. koperek - witamina C, wapń, fosfor, żelazo, karoten

10. szczaw - witamina C

11. truskawki - witaminy A, B i P

12. botwina - witamina C

13. aronia - witamina C, PP, B2 i B9

14. jeżyny - wit. E

15. kalarepa liście i korzeń - sód, potas, magnez, wapń, witamina C i luteina

16. nektarynki - witamina A

17. melon - wit. A i potas

18. brokuły - luteina, witamina B2 i C, selen

19. brzoskwinie - witaminy A, B1, B2, B3, B6, C, PP, magnez

20. agrest - witamina C

21. seler naciowy - witamina A, C, PP oraz witaminy z grupy B

22. koniczyna - flawonoidy, glikozydy, witaminę A,C i E

23. lubczyk - witamina A

24. maliny owoce i liście malin - witaminy C, E, wapń, żelazo

25. żurawina - wit. C, B1 i B2

26. młoda marchew korzeń i natka - karoten, witamina E, C i K, i z grupy B

27. młoda kapusta - witamina K i C, sporo witaminy E

28. ogórek - witamina E, potas, magnez, wapń

29. groszek - witaminy E, C oraz witaminy z grupy B

30. jagody - witaminy A, B1, B2, B6, C i PP

31. dziki fiołek - witamina C

32. melisa - witamina C, sole mineralne

33. morwa - witaminy z grupy B i witamina C oraz A

34. wiśnie - witamina A, B1, B2, C i PP

35. papryka - witaminy E, B1 i B2, oraz C

36. mirabelki - witaminy C, A i E oraz B6 i K

37. oregano - witamina C

38. kolendra - żelazo, witamina A, B1 i B2

39. tymianek - wit. A, beta-karoten i witamina B2

40. poziomki - witamina C, prowitamina A, B1, B2, B6, K i E

41. rzepa - witaminy C i z grupy B

42. pietruszka - witamina C, prowitamina A, sole mineralne i żelazo

43. liście i kwiaty mniszka lekarskiego - karotenoidy, sole potasowe

44. borówki - witaminy C, A, B i PP

45. pokrzywa - witaminy A, K, B2 i C

46. rukola - witaminy z grupy B, witamina A, C i K

47. sałata masłowa - witamina C, E, A i B6

48. endywia - witaminy C, E i z grupy B

49. kalafior - witamina C

50. rabarbar - witamina A, C i E, magnez, potas, sód

51. rzodkiewka korzeń i liście rzodkiewki- witaminy C, B1 i B2, beta-karoten

52. cukinia - potas, żelazo, magnez oraz witaminy A, C, K , PP, B i beta-karoten

53. cykoria - witaminy A, B, B1, B2, C, E i K

54. lebioda - witamina C i prowitamina A

55. szparagi - witaminy C i E oraz beta-karoten

Jak zmiksować zielony koktajl?

Wybierz na przykład jedno warzywo liściaste i dwa owoce, zmiksuj i pij na zdrowie. Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia! Do uzyskania jednolitej konsystencji dodaj wodę lub mleko roślinne. Mleko roślinne możesz przygotować samodzielnie, zobacz to naprawdę proste. A gdy upały doskwierają idealnym pomysłem będzie zamrożenie koktajlu w foremkach na lody, zobacz jakie to proste i skorzystaj z naszych sprawdzonych przepisów na zdrowe lody odchudzające. Wolisz szejki i koktajle czekoladowe zamiast owocowych? Polecamy zdrowe koktajle czekoladowe bez czekolady. #jedzenie #odchudzanie