Pierwsze słoneczne dni wiosny powodują otwarcie szaf. Wyciągam z nich ubrania, które spędziły tam pół roku. Zaczynamy mierzyć i przeżywamy szok. Sukienki, które w zeszłym roku pasowały idealnie okazują się odrobinę za małe. Reakcja zwykle jest taka sama. Trzeba przejść na dietę. Tylko czy istnieje #dieta cud?

Szybka dieta

Najszybciej zrzucamy wagę na dietach bardzo restrykcyjnych. Wykluczających pewne produkty z jadłospisu ( dieta Dukana) lub ograniczające drastycznie ilość jedzonych kalorii. Mimo swoich szybkich efektów takie diety powodują niedostarczanie odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów. Gorzej się na nich czujemy, łamią się paznokcie, wypadają włosy a skóra wygląda fatalnie. Najczęściej po zakończeniu odchudzania waga wraca szybko do normy albo jeszcze gorzej czeka nas efekt jo-jo.

Rozsądne odchudzanie

Każdy człowiek w zależności od wieku, trybu życia czy wykonywanej pracy ma indywidualne zapotrzebowanie na kalorię. Skuteczna dieta musi być dostosowana indywidualnie. Stosowanie znalezionych diet cud na własną rękę nie gwarantuje długotrwałego sukcesu. Czasami może nam zaszkodzi. Warto, więc udać się do specjalisty - dietetyka. Zostanie z nami przeprowadzony wywiad m.in. dotyczący przebytych chorób. Na podstawie zebranych informacji dietetyk ułoży jadłospis dostosowany do naszych indywidualnych potrzeb. W razie potrzeby będzie nas też dopingował, jeśli nie będziemy naszym zdaniem chudnąć w odpowiedni tempie. Jeżeli jednak nie zdecydujemy się na wizytę u dietetyka to powinniśmy pamiętać o kilku prostych zasadach: #odchudzanie to proces długotrwały, jemy przynajmniej 5 posiłków dziennie, myślimy nad naszym jedzeniem, dwa litry płynów dziennie to niezbędne minimum przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. I najważniejsza z zasad - najskuteczniej odchudza ruch. Staraj się chodzić zamiast używać samochodu lub autobusu. Pogoda sprzyja spacerom, jeździe na rowerze czy rolkach. Im więcej ruchu tym szybciej spalisz pozostałości zimowego tłuszczyku. Poza wspomaganiem odchudzania trzeba pamiętać, że ruch to zdrowie.

>>>> Zobacz: Dieta Dukana. Czy jest zdrowa i skuteczna?

Święta Wielkanocne - wielkie obżarstwo