Poziom zmęczenia możesz zniwelować uzupełniając witaminy w organizmie i dostarczając mu dawki potężnego wspomagacza, jakim jest naturalna super żywność.

Na zmęczenie baobab

Sproszkowany baobab to niesamowita siła, tkwiąca w drzewie życia (tak mieszkańcy Afryki nazywali to niezwykłe drzewo o cenionych liściach i owocach). Dodając sproszkowane owoce baobabu do koktajlu, który spożyjesz jako posiłek przed treningiem, dostarczysz sobie zastrzyku energii, witalności i siły do działania. Taki koktajl będzie pożywny, bogaty w witaminę C, błonnik, żelazo, wapń oraz fosfor, potas i przeciwutleniacze.

Koktajl specjalnie dla ciebie

Nasza dzisiejsza propozycja dla zmęczonego sportowca to pyszny i słodki koktajl z mango i bananem na mleku owsianym, wzbogacony sproszkowanymi owocami baobabu.

Reklamy
Reklamy

Składniki:

  • 1 banan
  • 1/2 mango
  • 1 łyżeczka sproszkowanego baobabu
  • szklanka mleka owsianego

Dla ozdoby orzechy nerkowca (możesz też kilka orzechów dodać do koktajlu przed miksowaniem). Ten dodatek wzbogaci koktajl dodatkowo o niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz dawkę minerałów i witamin.

Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji i pij na zdrowie.

Ważne!

Pamiętaj, aby używać dojrzałych owoców, gdyż tylko takie są w pełni trawione i wchłaniane w przewodzie pokarmowym wraz z całą gamą składników odżywczych.

Czy wiesz, że mleko owsiane, bogate w błonnik i kwas foliowy, z małą ilością tłuszczu oraz lekko wodniste jest produktem, który możesz śmiało zmiksować samodzielnie? Nie musisz kupować drogich, kartonowych opakowań, wystarczą płatki owsiane, zmiksowane w proporcji 1:4 z wodą i odcedzone.

Reklamy

Jesteś sportowcem?

Oto druga wersja koktajlu, wzbogacona o masło orzechowe.

Składniki:

  • 1/2 banana
  • 1/2 mango
  • 1 łyżeczka sproszkowanego baobabu
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • szklanka mleka owsianego lub wody

Masło orzechowe to niedoceniane, naturalne źródło energii oraz białka. Dodatkowo masło orzechowe spożyte przed treningiem ma tą niesamowitą właściwość, że dodaje energii, a spożyte w trakcie treningu pozwoli spalić więcej tkanki tłuszczowej.

Skąd czerpać inspiracje do miksowania zdrowych koktajli?

W bestsellerowej książce "#zielone koktajle 365 przepisów", która sprzedała się w ponad 100 tysiącach egzemplarzy oraz w najnowszej "Zielone Koktajle DETOKS. 365 przepisów" znajdziesz wiele propozycji na koktajle zarówno energetyzujące, jak i dostarczające mnóstwa naturalnych składników odżywczych.

źródło: zielonekoktajle.pl

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione.

#zmęczenie #fitness