Masło orzechowe to zdecydowanie niedoceniane, naturalne źródło energii oraz białka, które w dodatku ma taką niesamowitą właściwość, że przed treningiem koktajl z masłem orzechowym doda energii, a w trakcie treningu pozwoli spalić więcej tkanki tłuszczowej.

Miksuj więc jak najczęściej koktajle z dodatkiem jednej czy dwóch łyżek masła orzechowego. Czy trzeba namawiać bardziej?

Jakie masło orzechowe wybrać?

Pamiętaj tylko, aby wybierać 100% masło orzechowe z orzechów. Popularne masła orzechowe niestety zawierają więcej cukru i tłuszczu niż orzechów. W dodatku przeważnie są to tłuszcze trans, których należy unikać. Wybierając masło orzechowe, szukajmy takiego, które ma w składzie po prostu 100% orzechów, albo najlepiej zróbmy je samodzielnie.

Reklamy
Reklamy

Wystarczy mieć porządny mikser kielichowy i zblendować na miazgę ulubione #orzechy. Najpopularniejsze z dostępnych na rynku masło orzechowe zrobione jest z orzechów ziemnych, czyli fistaszków. O wiele bardziej wartościowe masła otrzymuje się jednak z innych orzechów, a praktycznie każde się nadają. Można kupić lub sporządzić masło migdałowe, czyli z migdałów, masło z orzechów nerkowca, z orzechów laskowych, albo nawet mieszanki - na przykład z orzechów brazylijskich, makadamia, włoskich... jakie tylko lubisz.

Przepis na orzechowy koktajl

Oto jeden z przepisów na koktajl z masłem orzechowym. Inspiruj się i miksuj jak lubisz.

Składniki:

  • 2 banany, zwróć uwagę aby były dojrzałe, najlepiej z kropkami na skórce;
  • 2 łyżki masła orzechowego;
  • pół szklanki wody;
  • 1/2 łyżeczki cynamonu;
  • szczypta kardamonu;
  • opcjonalnie do posłodzenia 1 łyżeczka miodu.

Wszystkie składniki zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji i wypij na pół godziny przed rozpoczęciem treningu.

Reklamy

Masło orzechowe w połączeniu z bananami to bogactwo zdrowych tłuszczy, węglowodanów i naturalnych cukrów, a taki skład to idealne "paliwo" dla organizmu.

Dodatkowo to świetne rozwiązanie dla zabieganych - koniec z wymówkami, że brakuje czasu. Przygotowujesz koktajl wieczorem, chłodzisz w lodówce przez noc, a rano zajadasz się ze smakiem. Takie śniadanie można równie dobrze zabrać ze sobą i zjeść w drodze.

Skąd czerpać inspiracje do miksowania zdrowych koktajli?

W bestsellerowej książce "#zielone koktajle 365 przepisów", która sprzedała się w ponad 100 tysiącach egzemplarzy oraz w najnowszej "Zielone Koktajle DETOKS. 365 przepisów" znajdziesz propozycje na koktajle mocno energetyzujące i dostarczające bogactwo składników odżywczych.

źródło: zielonekoktajle.pl

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione.

#sportowcy