Czy wiesz, że #zielone koktajle bezpośrednio wpływają na twoją sylwetkę? Możesz je tak skomponować aby przyspieszały twój metabolizm i pić je zamiast jednego z dotychczasowych posiłków. Zadbaj, aby uzupełniały dostarczały wszystkich składników odżywczych - aby były bogate w białko, tłuszcze i węglowodany a przy tym pełne witamin, żywych enzymów roślinnych i minerałów.

Reklamy

Miksując świeże i nieprzetworzone produkty roślinne jak warzywa, owoce czy ziarna, bez problemu skomponujesz taki posiłek, który zadba o twoją fit sylwetkę zarówno przed, w trakcie jak i po treningu.

Reklamy

Dlaczego koktajl zamiast śniadania to dobry pomysł?

Jeśli zmiksujesz porcję witamin z owoców i warzyw zielonolistnych na śniadanie, a przy tym wzbogacisz koktajl o złożone węglowodany - na przykład z płatków owsianych, orkiszowych, zbożowych, jęczmiennych albo dodasz innych ziaren, jak komosa ryżowa, ryż, nasiona chia czy namoczona, niepalona gryka, dostarczysz sobie porządną dawkę energii. Twój metabolizm zostanie "nakręcony" już pierwszym posiłkiem a twoje ciało zacznie spalać nadprogramowy tłuszcz już od rana.

Nie jadasz węglowodanów na śniadanie? Wolisz śniadanie białkowo - tłuszczowe?

Ten rodzaj śniadań także osiągniesz, miksując naprędce koktajl. Nic prostszego. Idealnie jako źródło zdrowego tłuszczu sprawdzi się tutaj awokado, siemię lniane czy chociażby olej kokosowy, a jako źródło białka super żywność bogata w aminokwasy.

Reklamy

Możesz wybierać chociażby między spiruliną (alga o wysokiej zawartości białka) a nasionami konopi czy komosy ryżowej. Możesz zmiksować koktajl z mlekiem roślinnym. Takie mleko to też źródło zdrowych tłuszczy, zwłaszcza jeśli zostało wytworzone samodzielnie z migdałów, orzechów, ryżu czy innych ziaren. To kontrolowana porcja mikroelementów.

Zielenina na śniadanie może mieć sąsiedztwo takich składników, o jakich ty zdecydujesz

Chcesz energetycznie - dodaj soku z cytryny. Potrzebujesz podkręcić metabolizm - użyj turbospalających przypraw, pobudzających spalanie. Uwielbiasz poranek na słodko - dodaj miodu lub innego zdrowego słodu albo po prostu użyj słodkich, dojrzałych i soczystych owoców.

Owoce idealne do koktajli odchudzających:

  • ananas, cytryna, grejpfrut, jabłka, kiwi, truskawki, jagody, borówki, maliny, porzeczki, aronia, żurawina, granat, papaja, morele, morwa

Zielenina współgrająca w koktajlach odchudzających:.

Reklamy

  • kolendra, seler naciowy, szpinak, jarmuż, rukola, roszponka, pietruszka, kapusta biała, kapusta włoska, kapusta czerwona, pokrzywa, mniszek lekarski, endywia, lubczyk, liście rzodkiewki, liście młodej marchwi, botwina, cykoria, szczaw, sałata masłowa i inne sałaty, mięta, bazylia

Warzywa przynoszące pożądane działania, gdy potrzebujemy koktajli działających odchudzająco:

  • buraki, marchew, fenkuł, szparagi, rabarbar, brokuły, kalarepa, brukselka, kalafior, papryka, dynia, pomidory, ogórki, czarna rzepa, groszek

Przyprawy przyspieszające metabolizm:

  • cynamon, imbir, kurkuma, chilli, kardamon, pieprz

Oczywiście listy nie są kompletne, ale wystarczające aby zmiksować milion pysznych, inspirujących, zdrowych i odchudzających koktajli. Więcej przepisów na zielone koktajle, także odchudzające, znajdziecie w książce "Zielone koktajle 365 przepisów", która już po 3 dniach przedsprzedaży została bestsellerem Empiku i wciąż sprzedaje się niczym świeże bułeczki. Polecamy, nie może zabraknąć tej książki także na twojej półce.

Źródło: zielonekoktajle.pl

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na stronie blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione. #fitness #odchudzanie