"Dopamina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, odpowiedzialnym za szereg procesów w naszym ciele, począwszy od kontroli napięcia mięśni, skończywszy na wyższych czynnościach psychicznych" - jak czytamy w Wikipedii. To hormon, z którym zdecydowanie nie ma sensu igrać. Gdy za dużo go w naszym organizmie, potrafi  wpędzać w obłęd, a gdy jest go zbyt mało - w depresję. Jak działa ten hormon? Koordynuje nasze ruchy, odpowiada za pamięć, koncentrację i odczuwanie przyjemności. Dzięki pracy na wielu płaszczyznach, śmiało możemy uznać dopaminę za jednego ze swoistych wewnętrznych strażników naszego systemu well-being.

Główne symptomy niedoborów

Nadmierna produkcja tego hormonu przez nasz mózg, może nieść za sobą psychozę, natomiast jego niedobór także daje wyraźne objawy.

Reklamy
Reklamy

Lęk społeczny, nadpobudliwość, niespokojność to zaledwie kilka z nich. Do podstawowych symptomów deficytu dopaminy w organizmie należą także:

  • chroniczne poczucie frustracji, depresji, nudy

  • obniżony poziom energii

  • stagnacja, niechęć do podejmowania działań

  • nadmierna ochota na słodycze i kofeinę

  • rozkojarzenie, niemożność skupienia uwagi

  • zespół niespokojnych nóg

  • brak odporności na stres

Naturalne wspomaganie produkcji dopaminy

Co ciekawe, pobudzanie wydzielania dopaminy to główny mechanizm działania stymulantów typu kokaina czy metamfetamina i bywa wskazywane jako decydujący czynnik uzależniający. Człowiek jest tak skonstruowany, że nawet podświadomie dąży do zapewnienia sobie optymalnego samopoczucia. Złotym środkiem na wzrost poziomu dopaminy w mózgu pozostają więc naturalne sposoby.

Reklamy

Najskuteczniejsze wśród nich to:

  • słuchanie ulubionej muzyki, gdyż mózg w odpowiedzi na dźwięki wydziela właśnie dopaminę

  • medytacja, modlitwa, chwile refleksji

  • oczyszczenie organizmu z toksyn (odpowiednia ilość snu, dieta uboga w tłuszcze i cukry)

  • przyjmowanie witamin z grupy B (B6, B12, B9) i kwasów omega-3 (np.tran)

  • picie zielonej herbaty

  • żywienie oparte na produktach, wzmagających poziom dopaminy (mięso, ryby, ser żółty, jogurt, jajka, produkty sojowe, banany, szpinak, avocado, z przypraw- kurkuma)

  • spędzanie dużej ilości czasu z bliskimi i przyjaciółmi.

źrodło: wikipedia.org, hormonalneobjawy.net, blogs.naturalnews.com

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na stronie blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione.

#społeczeństwo #psychologia #medycyna naturalna