"Dopamina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, odpowiedzialnym za szereg procesów w naszym ciele, począwszy od kontroli napięcia mięśni, skończywszy na wyższych czynnościach psychicznych" - jak czytamy w Wikipedii. To hormon, z którym zdecydowanie nie ma sensu igrać. Gdy za dużo go w naszym organizmie, potrafi  wpędzać w obłęd, a gdy jest go zbyt mało - w depresję. Jak działa ten hormon? Koordynuje nasze ruchy, odpowiada za pamięć, koncentrację i odczuwanie przyjemności. Dzięki pracy na wielu płaszczyznach, śmiało możemy uznać dopaminę za jednego ze swoistych wewnętrznych strażników naszego systemu well-being.

Główne symptomy niedoborów

Nadmierna produkcja tego hormonu przez nasz mózg, może nieść za sobą psychozę, natomiast jego niedobór także daje wyraźne objawy. Lęk społeczny, nadpobudliwość, niespokojność to zaledwie kilka z nich. Do podstawowych symptomów deficytu dopaminy w organizmie należą także:

  • chroniczne poczucie frustracji, depresji, nudy

  • obniżony poziom energii

  • stagnacja, niechęć do podejmowania działań

  • nadmierna ochota na słodycze i kofeinę

  • rozkojarzenie, niemożność skupienia uwagi

  • zespół niespokojnych nóg

  • brak odporności na stres

Naturalne wspomaganie produkcji dopaminy

Co ciekawe, pobudzanie wydzielania dopaminy to główny mechanizm działania stymulantów typu kokaina czy metamfetamina i bywa wskazywane jako decydujący czynnik uzależniający. Człowiek jest tak skonstruowany, że nawet podświadomie dąży do zapewnienia sobie optymalnego samopoczucia. Złotym środkiem na wzrost poziomu dopaminy w mózgu pozostają więc naturalne sposoby. Najskuteczniejsze wśród nich to:

  • słuchanie ulubionej muzyki, gdyż mózg w odpowiedzi na dźwięki wydziela właśnie dopaminę

  • medytacja, modlitwa, chwile refleksji

  • oczyszczenie organizmu z toksyn (odpowiednia ilość snu, dieta uboga w tłuszcze i cukry)

  • przyjmowanie witamin z grupy B (B6, B12, B9) i kwasów omega-3 (np.tran)

  • picie zielonej herbaty

  • żywienie oparte na produktach, wzmagających poziom dopaminy (mięso, ryby, ser żółty, jogurt, jajka, produkty sojowe, banany, szpinak, avocado, z przypraw- kurkuma)

  • spędzanie dużej ilości czasu z bliskimi i przyjaciółmi.

źrodło: wikipedia.org, hormonalneobjawy.net, blogs.naturalnews.com

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na stronie blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione.

#społeczeństwo #psychologia #medycyna naturalna