Kiedy jesienią nie czujemy się najlepiej, jesteśmy w stanie to sobie zdecydowanie lepiej wytłumaczyć... Krótkie dni, szarość, ponura #pogoda  za oknem, trzeba wracać do szkoły, pracy, a nasz umysł wciąż na wakacjach, na słonecznej plaży... Jak jednak wytłumaczyć takie zachowanie naszego organizmu, kiedy wszystko budzi się do życia? Odpowiedzią jest wiosenna depresja, inaczej zwana wiosennym przesileniem. Jakie są jej główne przyczyny

Wyjście z zimowego snu 

Przyczyna wiosennej depresji w głównej mierze leży po stronie klimatu, który mamy za oknem. Według lekarzy człowiek w czasie zimy "zużywa" tyle energii, by ją "przetrwać", że gdy nadchodzi wiosna, to tych sił zaczyna organizmowi zwyczajnie brakować. Inni specjaliści z kolei twierdzą, że człowiek może także źle reagować na początkowy niedobór promieni słonecznych.

Wiosenna depresja - objawy 

Co ciekawe objawy wiosennej depresji są bardzo zbliżone do tej, która towarzyszyć nam może niezależnie od pory roku. A zatem są to lęk, niepokój, ciągle zmęczenie, brak koncentracji. U wielu pacjentów zaobserwować można przyrost masy ciała i zwiększony apetyt. Warto podkreślić, że zazwyczaj wiosenna depresja jest krótkotrwała, jeśli jednak nasze objawy po pewnym czasie nie ustępują, to najlepiej zwrócić się do lekarza psychiatry. 

Więcej chorych kobiet 

Według wielu badaczy na wiosenną depresję co roku zapada około 5 procent obywateli naszego kraju, jednak znaczną większość (bo aż 90 procent) stanowią kobiety. Są jednak sprawdzone sposoby na leczenie wiosennej depresji.  

Przede wszystkim dieta

Jeśli wiem, co jem, tym lepiej! W tym przypadku leczenie wiosennej depresji powinno być bogate w takie produkty jak: ryby, orzechy, kasze (różnego rodzaju). Jeśli decydujesz się na chleb, to najlepiej, jeśli zjesz ten pełnoziarnisty. Wiosna to również świeży przypływ owoców i warzyw zawierających naturalne witaminy i minerały - nie zapominaj o nich! 

Po drugie aktywność fizyczna 

A tu mogą sprzyjać nam, chociażby długie dni. Bo skoro mówimy o aktywności fizycznej, to mamy na myśli zarówno bieganie, jazdę na rowerze, rolkach, jak i...zwykły, wieczorny spacer. Organizm wówczas dotlenia się, co znacznie wpływa na poprawę naszego nastroju. Zatem świeże powietrze jest jedną z podstaw w leczeniu wiosennej depresji

Wpuszczaj jak najwięcej światła 

Jesień i zima zwykle kojarzą nam się z szarością i półmrokiem, co zazwyczaj wpływa na nas depresyjnie. Dlatego wiosną zadbaj o to, aby o twoim domu było jak najwięcej światła. Jeśli masz możliwość, możesz zmienić wystrój twojego wnętrza tak, aby sprawił, że wchodząc do niego, zapomnisz o depresji

Po prostu bądź z najbliższymi 

Najważniejsze jednak, by w tym czasie nie być samemu. Dlatego nie ma chyba lepszego sposoby na leczenie wiosennej depresji, jak spotkanie się z przyjaciółmi, czy spędzenia wolnego czasu z najbliższymi, gdzie w tej sytuacji Twój problem może się stać niejako pretekstem, to jeszcze głębszych relacji. 

źródło: studentnews.pl, swiat-zdrowia.pl

#społeczeństwo #odżywianie