Dlaczego tak trudno wytrwać w postanowieniach noworocznych?

Joanna Gutral, psycholog, Uniwersytet SWPS: Istnieje kilka przyczyn. Jedną z nich jest to, że planujemy zbyt wiele i są to zmiany zbyt diametralne, zbyt nagłe. Nie możemy zapominać o tym, że mamy jakieś przyzwyczajenia, których zmiana wymaga czasu. Kolejnym powodem jest to, że nasze plany nie są doprecyzowane. Chodzi tutaj o to, że istotne jest nie tylko określenie celu, ale przede wszystkim wyznaczenie drogi do niego. Inną przyczyną jest presja społeczna. Nie zawsze decydujemy się na zmiany faktycznie istotne dla nas, tylko te wynikające z faktu, że inni zaplanowali coś takiego. Media społecznościowe są przepełnione postanowieniami typu: w 2016 roku przebiegnę maraton. Jeżeli przebiegłeś półmaraton w 2015 to możesz się pokusić o przebiegnięcie maratonu w roku następnym. Ale jeżeli jesteś dopiero początkującym biegaczem, to lepiej zacząć od bardziej realnego i racjonalnego celu. 

Jak poradzić sobie z porażką, gdy nie uda nam się zrealizować postanowień?

dr Magdalena Nowicka, psycholog różnic indywidualnych Uniwersytet SWPS: Ważne są tutaj umiejętności samoregulacji i samooceny. Im ktoś ma bardziej stabilną samoocenę, tym lepiej sobie radzi z porażkami w tym sensie, że ma większą świadomość, iż to, co się mu przydarzyło niekoniecznie świadczy o nim jako o osobie. Traktuje to jako pewne doświadczenie, które miało prawo się wydarzyć, bo życie to suma doświadczeń nie tylko pozytywnych. Ważne jest też regulacja emocjonalna, czyli to czy potrafię wychodzić z negatywnych emocji, czy po porażce jestem w stanie podjąć takie kroki, takie działania, które spowodują, że się lepiej poczuję. Że będzie to dla mnie doświadczenie pozytywne, a nie negatywne. Bo, tak naprawdę, każdą porażkę można przekuć w sukces m.in. za pomocą mechanizmów regulacji emocjonalnej, przewartościowania.  #Facebook #dieta #psychologia