Żyjemy w świecie, w którym jesteśmy ciągle zabiegani. Spieszymy się na uczelnie, do pracy, na spotkania, odebrać dzieci ze szkoły, przygotować obiad, czy też na pociąg. Nie mamy czasu na sekundę odpoczynku, bo jak wiadomo "nicnierobienie" również strasznie męczy.

Obiecujemy sobie, że dzisiaj zrobimy pauzę, przełożymy kilka spraw na później, zrobimy dzień wolny, wyłączymy telefon, który notorycznie dzwoni, odzywa się i przeszkadza. Próbujemy się wyciszyć i odpocząć, słuchając swojej ulubionej muzyki, zamykając się w pokoju od wszystkich i wszystkiego, oglądając wyczekiwany serial w telewizji, czy rozmawiając przez telefon z kimś kogo dawno się nie widziało.

Reklamy
Reklamy

Niestety wszystkie podane przykłady nie pozwolą nam zdobyć energii na cały dzień.

Odpowiedni sen to dobry dzień

Badania wykazały, że osoby dorosłe powinny spać od sześciu do ośmiu godzin na dobę. Sen dłuższy niż dziewięć i krótszy niż sześć godzin jest dla nas nie zdrowy. Wykazano również, że jeżeli jesteśmy wyczerpani w dzień, to dobrym sposobem jest drzemka. Najskuteczniejszą metodą jest drzemka, która zatrzymuje sen w 2 fazie i trwa nie dłużej niż 20 minut. Odświeża ona układ nerwowy, poprawia czujność i dodaje energii

Zdrowe jedzenie to zdrowy tryb życia

Książki, prasa i fachowcy informują nas, że powinniśmy prawidłowo się odżywiać. Pytanie, czy mamy na to czas i czy po prostu chcemy? Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja - to korzystne rozłożenie posiłków na co dzień.

Reklamy

Każdy posiłek powinien mieć prawidłową wartość energetyczną, która zawiera wszystkie odpowiednie składniki odżywcze tj. białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i sole mineralne. Poprawne #odżywianie w różnym wieku utrudniane jest jednak brakiem czasu, uwagi, lenistwem lub próbą nieudolnego odchudzania się.

Sen i dobre odżywianie, czyli coś odrębnego, a jednak wiążącego

Bądźmy ze sobą szczerzy. Czy dostarczamy nam tego, co jest potrzebne do odpowiedzialnego życia? Na początek zatrzymaj się i odpowiedz na pytanie, czy jesteś szczery wobec siebie?

Dzieci często są wyśmiewane przez swoich rówieśników z racji otyłości. W takim przypadku wina leży po stronie rodziców, a głównie przez brak uwagi. Dorośli stawiają pewne aspekty życiowe wyżej niż dobre odżywianie się oraz prawidłową ilość snu. Niestety nie wychodzi im to na dobre. Chcemy być we wszystkim najlepsi i mieć na wszystko czas. Każdy rok, miesiąc, tydzień, dzień, godzina, minuta i sekunda jest ważna. Każda osoba powinna mieć swój harmonogram. Masz czas na wszystko? Sprawdź to! Pozwolisz tym samym na sprostanie wytyczonych przez siebie zajęć na każdy dzień. Istotne jest, żebyśmy w takim harmonogramie zapisywali również to kiedy, co i ile powinniśmy zjeść oraz jak długo spać. To mała, ale naprawdę cenna zmiana. #jedzenie