Naturalna norma snu u człowieka zarówno u kobiet i mężczyzn waha się w granicach 6-7 godzin na dobę. Wypoczynek powinien zajmować w tym czasie od 7-8 godzin. Niestety, zmiany cywilizacyjne prowadzą do zaburzenia tych proporcji i często prowadzą do nieustannego zmęczenia. Sięgamy wtedy najczęściej po proste i szybkie rozwiązania, np. kawę, napoje energetyczne i inne używki, które tylko czasowo rozwiązują problem naszego chronicznego zmęczenia.

Najważniejsza jest równowaga

Brak czasu na wypoczynek jest dzisiaj zagadnieniem wpływającym na nasze zdrowie zarówno psychiczne, fizyczne jak i na naszą motywację i wydajność w pracy.

Reklamy
Reklamy

Liczne badania dowodzą także, że skrócenie czasu przeznaczonego na sen do mniej niż 6 godzin/dobę prowadzi bardzo często do chorób układu krążenia. W Polsce najczęstszą przyczyną zgonów są właśnie choroby z tym związane dodatkowo powodowane przez niewłaściwe #odżywianie, brak ruchu, używki czy zanieczyszczenie środowiska.

W 2011 roku badania przeprowadzono (European Heart Journal) na 475 000 przypadków klinicznych, że deprywacja snu (czyli zmniejszenie czasu przeznaczonego na sen) podnosi ryzyko chorób serca o 48% (dodatkowo o 15% ryzyko śmierci z powodu udaru mózgu). Ciekawostką jest, że dla osób, które śpią dłużej niż 9 godzin/dobę i więcej ryzyko takie jest jeszcze większe - (o 38% większe ryzyko chorób serca i 65% udaru). Jak widać najważniejszą rzeczą w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia jest równowaga.

Oprócz zachowania proporcji praca/wypoczynek/sen z pomocą w chronicznym zmęczeniu może nam przyjść jak zwykle natura i jej dokonania.

Reklamy

Miód i sól himalajska

Potrzebne Ci są 2 proste składniki:

- 5 łyżeczek miodu (najlepiej naturalnego nieprzetworzonego)

- 1 łyżeczka soli himalajskiej (białej lub różowej)

Oba składniki są do kupienia w dobrych sklepach ze zdrową żywnością. 

2 składniki mieszamy i wkładamy do słoika. Małę ilość tej mieszanki umieszczamy pod językiem bezpośrednio przed snem.

Pamiętaj, że miód jest bardzo dobrym konserwantem, może przeleżeć kilkaset lat - dobrze zachowany miód bez śladów zepsucia znajdowano nawet w piramidach. Nie musisz martwić się więc, że Twoja cudowna receptura ulegnie zepsuciu.

Dlaczego tak jest?

Miód i jego właściwości są znane raczej każdemu. Mniej znanym jest sól himalajska, która zawiera aż 80 minerałów często bardzo rzadkich, które nie występują w dzisiejszym jedzeniu dostępnym w sklepach z powodu ubogich i wyjałowionych gleb zniszczonych przez nadmierne stosowanie pestycydów w rolnictwie. Składniki te potrzebne są do różnorodnych złożonych procesów biochemicznych wspomagających nieustanne odnawianie się naszego ciała.

Reklamy

Dodatkowo miód zawiera glukozę, która pomaga w odżywianiu komórek. I najważniejsza rzecz - te 2 składniki razem pomagają w zwiększaniu poziomu serotoniny, która jest znana ze swoich antystresowych właściwości.

Pamiętajcie: oba składniki kupujcie w dobrych sklepach ze zdrową żywnością, bo np. często miód na polskim rynku jest fałszowany. Możecie się udać także bezpośrednio do osoby, która miód wytwarza. #jedzenie