Jak schudnąć bez większych zmian w diecie? Ćwiczysz, ale to nie wystarcza, aby waga spadała? Dlaczego tak się dzieje? Jeśli zadajesz sobie te pytania, znamy odpowiedź. Jest sposób, aby schudnąć. My polecamy #zielone koktajle, czyli zmiksowane szejki na bazie zielonych warzyw liściastych z owocami lub warzywami i z dodatkami, które lubisz, a które dodatkowo mogą wspomóc #odchudzanie.

Dlaczego i jak zielone koktajle pomagają przy odchudzaniu - poznaj 3 powody ich skuteczności 

Powód nr.1 - błonnik

Zielone koktajle to idealny sposób na dostarczenie sporej dawki błonnika. A błonnik sprzyja pozbywaniu się resztek jedzenia z przewodu pokarmowego, czyli regulowaniu przemiany materii.

Reklamy
Reklamy

Zielone koktajle zawsze zawierają dawkę błonnika, gdyż ten pod dostatkiem znajduje się w świeżych warzywach i owocach.

Powód nr.2 - wartości odżywcze

Miksując codziennie porcję warzyw i owoców, zmieniając składniki i dostarczając sporą dawkę witamin i minerałów, dostarczamy organizmowi dużą ilość przeróżnych wartości odżywczych. Gdy zastępujemy jakiś posiłek zielonym koktajlem, z dużym prawdopodobieństwem dostarczymy mniej kalorii a więcej wartości odżywczych. Zwłaszcza, gdy wybierzemy koktajl z dużą ilości niskoenergetycznej zieleniny z owocami cytrusowymi, jabłkami, burakami, dynią itp.

Polecamy dodatkowo wspomagać koktajle w celu redukcyjnym takimi dodatkami wspomagającymi odchudzanie jak przyprawy rozgrzewające typu cynamon, kurkuma, imbir; superzywność typu młody jęczmień czy młoda pszenica, spirulina - choć nie powoduje zmniejszenia wagi, ale ma wiele wartości odżywczych; olej kokosowy; awokado; ananas; owoce cytrusowe itp.

Reklamy

Powód nr.3 - lekki brzuch

Zielone koktajle nie obciążają ani żołądka, ani przewodu pokarmowego. Po takim posiłku w niedużym odstepie czasu możemy na przykład poćwiczyć. Nie ma więc wymówek, że przed chwilą zjedliśmy i mamy ciężko na żołądku. Z większym też prawdopodobieństwem te ćwiczenia wykonamy lub pójdziemy pobiegać. Jeśli nie wiesz, jakie koktajle pić przed i po treningu, zobacz nasze wskazówki na ten temat.

Jak widać, istnieją powodu ku temu, aby przynajmniej jeden posiłek zastąpić pełnowartościowym zielonym koktajlem. Przyniesie to wiele korzyści zdrowotnych, a efektem ubocznym będzie utrata wagi.

Najsmaczniejsze koktajle sprzyjające redukcji wagi - 3 przepisy

Zielona szarlotka

Składniki:

- 2 garści szpinaku,

- 1 łyżka oleju kokosowego,

- 2 jabłka,

- sok z połowy cytryny,

- 1 łyżeczka cynamonu,

- szklanka wody.

Umyj jabłka i pozbaw gniazd nasiennych, umyj szpinak, wyciśnij sok z cytryny. Zmiksuj wszystkie składniki koktajlu do jednolitej konsystencji.

Odchudzający koktajl pobudzający trawienie

Składniki:

- 2 laski selera naciowego,

- 3 krążki świeżego ananasa,

- sok z czerwonego grejpfruta,

- pół łyżeczki startego świeżego korzenia imbiru,

- pół szklanki wody.

Reklamy

Wyciśnij sok z grejpfruta, obierz ananasa, wytnij twardy środek, zetrzyj na tarce odpowiednią ilość imbiru. Zmiksuj wszystkie składniki koktajlu do jednolitej konsystencji.

Turbospalacz oczyszczający

Składniki:

- garść świeżych liści jarmużu,

- sok z połowy cytryny,

- łyżeczka kurkumy,

- pół szklanki malin (świeżych lub mrożonych),

- pół szklanki truskawek (świeżych lub mrożonych),

- pół surowego buraka,

- niepełna szklanka wody.

Umyj jarmuż, użyj tylko liści bez łodyg, wyciśnij sok z cytryny i zmiksuj wszystkie składniki koktajlu do jednolitej konsystencji.

Źródło: zielonekoktajle.pl; zielonekoktajle.blogspot.com #jedzenie