Wspaniałą przygodę z zielonymi koktajlami możesz zacząć już teraz. Te niesamowite koktajle to pełnia witamin i minerałów w skoncentrowanej dawce, choć jest kilka czynników, na które warto uważać, pijać je każdego dnia. Miksujesz i natychmiast cieszysz się pysznym smakiem, dostarczając swojemu organizmowi to, co najlepsze, a przy długotrwałym spożywaniu odnosisz niesamowite skutki w postaci energii, witalności, zdrowej cery, włosów i smukłego ciała. Pijąc codziennie szklankę czy dwie zielonego koktajlu, jesteś w stanie dostarczyć o wiele więcej witamin i minerałów, niż gdybyś poszczególne składniki spożywał w niezmielonej formie. Same korzyści zdrowotne!

A oto niezawodny przepis na zielony koktajl

Miksujesz 3 składniki:

1. Zielenina

Wybierz garść lub dwie, a jeśli lubisz to nawet więcej zielonolistnych warzyw liściastych.

Reklamy
Reklamy

Do wyboru masz różne rodzaje sałat: lodową, masłową, rzymską, lollo itp., nie omijaj też kapusty typu włoskiej, pak choi, możesz również wykorzystać świeży szpinak, botwinę, jarmuż, natkę pietruszki, seler naciowy, koperek, rukiew czy nawet mniszek lekarski, pokrzywę i inne. Lista jadalnych warzyw liściastych jest długa. Miksuj różne rodzaje i sprawdź, jaka kombinacja zielonych koktajli najbardziej smakuje właśnie Tobie.

2. Owoce

Wybierz jeden albo dwa ulubione owoce. Taki trzyskładnikowy koktajl zawsze jest apetyczny i nieprzeładowany smakami. Oczywiście koktajle wieloskładnikowe też są pyszne i świetne, ale zacznijmy od prostoty. Wybierz więc takie owoce, które są dla Ciebie najlepsze. Jeśli lubisz słodkie smaki, wybierz słodkie owoce, jeśli wolisz smaki kwaśne i zdecydowane, zdecyduj się też na takie właśnie rodzaje owoców.

Reklamy

Możesz wybierać wśród bananów, daktyli, mango, awokado, ananasów, jabłek, pomarańczy, kiwi, owoców jagodowych, jak maliny, jagody i borówki, czy sezonowych truskawek, czereśni, śliwek, gruszek itp. Wybór jest bardzo duży, sezonowych owoców i polskich, i tropikalnych jest sporo na rynku, a Ty najlepiej wiesz, co Ci smakuje.

3. Rozcieńczacz

Jeśli użyjesz owocu w rodzaju arbuza, rozcieńczacz może nie być potrzebny, ale w innym przypadku po zmiksowaniu zieleniny z owocami powstaje gęsty mus lub papka. Aby osiągnąć konsystencję koktajlu, trzeba to rozcieńczyć. Co się najlepiej do tego nadaje? Woda: zwykła, mineralna, źródlana, ewentualnie kokosowa. Pyszne i urozmaicone smaki powstają także wtedy, gdy jako rozcieńczacza użyjesz np. soku z pomarańczy, jabłka czy innego soku lub na przykład mleka roślinnego. Eksperymentuj.

Czy to wszystko?

Tak. Wystarczy zmiksować te trzy składniki. Opcjonalnie, jako dodatku, możesz do swojego koktajlu użyć tak zwanej super żywności. Czyli jedzenia, które ma skoncentrowaną ilość wartościowych składników odżywczych wzbogacających Twój koktajl.

Reklamy

Użyj takich dodatków, jak: siemię lniane, nasiona Chia, sproszkowane trawy, na przykład młody jęczmień, który dodatkowo ma efekty pobudzające przemianę materii i wspomagające odchudzanie, młodą pszenicę czy algi typu spirulina, chlorella. Wspaniałym super dodatkiem są sproszkowane jagody acai czy sproszkowany korzeń maca albo przyprawy typu kurkuma, cynamon, imbir, kardamon i goździki. Lista wartościowych składników jest niezwykle długa, tak naprawdę ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia. Miksuj na zdrowie i korzystaj z dobrodziejstw zielonych koktajli już od dziś! #jedzenie #odżywianie #zielone koktajle