Masz za mało ruchu? Stan Twojego zdrowia zaczyna Cię martwić? Uważasz, że trzeba schudnąć? Męczy Cię siedzący tryb życia? Wiesz, że coś musisz z tym zrobić, ale nie bardzo wiesz co. 

Ćwiczenia siłowe Cię przerażają, bo męczą, bo są niebezpieczne dla kogoś, kto z ruchem od dawna niewiele ma wspólnego.Zajęcia #fitness? Nie dla Ciebie, nie dasz rady, wstydzisz się, nie masz z kim pójść, nie wiesz, jak się ubrać.Pływanie odpada, bo nie potrafisz, boisz się wody, bo znowu wstydzisz się swojego wyglądu. Pójdziesz, jak już będziesz trochę lepiej wyglądać. #bieganie? Nie cierpisz, za szybko się męczysz, nie masz towarzysza, nie masz gdzie biegać.Rower? Patrz wyżej. 

To od Ciebie zależy, co zrobisz

Wymówek można znaleźć dziesiątki i można samemu wewnętrznie się uspokoić.

Reklamy
Reklamy

Zrobiłbyś coś, poszedłbyś, wziąłbyś się za siebie, gdyby tylko...Jednak fakt, że cierpi na tym Twoje zdrowie i Twoje samopoczucie, pozostanie niezaprzeczalny. A jest sposób, który wydaje się idealny dla wszystkich. Dla młodych i starych, dla tych, którzy nigdy, albo długo o siebie nie dbali, nie ruszali się. Dla tych, którzy nie cierpią biegania, nawet dla tych, których zdrowie zaczyna trochę szwankować. Jeśli tylko nie masz żadnych poważnych urazów nóg, bioder, kręgosłupa, możesz pomyśleć o slow joggingu.

Wymyślił go przed laty, przestudiował i sprawdził na samym sobie prof. Hiroaki Tanaka z Japonii.To sposób, który wytrawnym biegaczom wydaje się zabawny, żeby nie powiedzieć śmieszny. A jednak to sposób, który daje wymierne efekty: poczucie zadowolenia, zapobiega chorobom cywilizacyjnym, daje radość z ruchu, modeluje sylwetkę, spowalnia proces starzenia się Twojego organizmu.

Reklamy

Jak to możliwe? Poznaj zalety slow joggingu

Biegasz w tak wolnym tempie, że nie masz możliwości się zmęczyć. Możesz się uśmiechać, podziwiać okolicę, rozmawiać, jeśli masz towarzystwo, rozmyślać.Slow jogging pozwala jednak wbrew wszystkim pozorom spalić tyle samo kalorii, co bieganie tradycyjne, tyle że w zdecydowanie przyjemniejszy sposób. Mamy więc przyjemne #odchudzanie się.Tajemnica tkwi w dwóch małych szczegółach - w sposobie stawiania stóp i  w tempie.Truchtając stawiasz stopy na śródstopiu. To sprawia, że uruchamiasz swój naturalny amortyzator, a to chroni Cię przed urazami. To sprawia również, że Twoje mięśnie pracują równie efektywnie jak podczas normalnego biegania. Poruszając się w wolnym tempie, unikasz progu mleczanowego, powyżej którego poziom mleczanu w Twoim organizmie rośnie i odkłada się w mięśniach, co skutkuje z kolei osławionymi zakwasami.

Slow jogging - dzięki temu że biegasz spokojnie, nie męczysz się (pod warunkiem, że robisz to systematycznie) -  zapobiega obumieraniu komórek mózgowych w hipokampie.

Reklamy

A co za tym idzie, nie pozwoli Ci się zbyt szybko zestarzeć. Zapobiega również wielu chorobom: depresji, cukrzycy, miażdżycy czy chorobie Alzheimera. Jednym słowem, pomysł japońskiego profesora, który wiele lat temu postanowił sprawdzić, co może zrobić, żeby polepszyć swoje życie, nie rezygnując jednocześnie z przyjemności, okazuje się strzałem w dziesiątkę dla wielu, wielu ludzi.Ty też możesz spróbować w każdej chwili, jeśli tylko zechcesz odrzucić wszelkie wymówki.

Źródło; slowjogging.pl