Fala upałów ogarnęła cały kraj. W tych słonecznych dniach, gdy temperatury osiągają maksymalne wartości, warto pamiętać o nawadnianiu organizmu. Ale nie tylko wtedy. Nasz organizm potrzebuje nawodnienia stale, dzień w dzień, każdego tygodnia i każdego miesiąca. Nie możemy napić się na zapas, ale możemy tak dobierać rodzaje wypijanych napojów, że nasz organizm będzie otrzymywał dawkę nawodnienia stale przez cały dzień.

Kolorowa woda

Najbardziej gasi pragnienie woda. Jak się okazuje, najlepiej w trakcie upałów pić jednak nie czysta wodę, a wodę wzbogaconą, na przykład w zieleninę, owoce, a najlepiej w zioła. Taka woda, nie dość że pięknie i kolorowo się prezentuje, to idealnie gasi pragnienie i długotrwale nawadnia. Nasze sprawdzone, pyszne połączenia, które polecamy, to:

woda + koperek + plasterki ogórka

woda + cytryna + mięta

woda + owoce sezonowe + melisa

woda + limonka + rozmaryn

Przygotuj litr lub więcej wody w dzbanku albo dużym słoiku, wkrój umyte świeże warzywa, zioła i owoce,.

Reklamy
Reklamy

Poczekaj, aż woda nasiąknie smakiem. Najczęściej wystarczy kilka godzin, ale najlepszy efekt i smak osiągniesz, gdy zrobisz to dzień wcześniej wieczorem i woda przestoi całą noc. Rano dodaj kostki lodu i gotowe. Popijaj taką wodę przez cały dzień, a odwodnienie Ci nie straszne.

Chia fresca prosto z Meksyku

Znacie już nasiona szałwii hiszpańskiej, z których można robić pyszne puddingi. Nasiona te mają tak niesamowite właściwości, że nadają się nie tylko do puddingów, ale można z nich również zrobić wspaniały napój nawadniający. Napój ten będzie nawilżał organizm stopniowo, gdyż absorbujące wielokrotnie wodę nasiona chia będą ją uwalniać stopniowo, w miarę trawienia, a woda trafi prosto do komórek. Klasyczne chia fresca pochodzi z Meksyku i jest to po prostu lemoniada wzbogacona w nasiona chia.

Reklamy

Traktowana tam jako napój energetyzujący i silnie nawadniający. Najpyszniejsze połączenia wzorujące się na chia fresca to

chia + woda lub woda kokosowa + limonka + miód

chia + woda lub woda kokosowa + cytryna + syrop klonowy

chia + woda lub woda kokosowa + pomarańcze + grapefruity + cytryny + cukier kokosowy

chia + woda lub woda kokosowa + ogórki + imbir + mięta

Przygotuj ok. 300-500 ml wody, dosyp łyżeczkę nasion chia, wciśnij cytrusa, wkrój parę plasterków, dosłódź słodem, który stosujesz, wstrząśnij. Odczekaj chwilę, aż nasiona chia wchłoną wodę, dodaj kostek lodu i pij na zdrowie.

Napoje takie, nie dość że nawadniają, to dodatkowo przyspieszają metabolizm, pobudzają przemianę materii oraz dodają energii, wigoru i sił witalnych.

Arbuzowe orzeźwienie

Arbuzy i melony to idealne owoce nawadniające. Dają odświeżenie i orzeźwienie, a zmiksowane w koktajlu, w połączeniu ze świeżymi ziołami czy cytrusami wydobywają z siebie najlepsze nuty smakowe. Arbuz składa się w 93% z wody oraz multiwitaminowej kombinacji witamin A, B6, C, kwasu cytrynowego oraz jabłkowego.

Reklamy

Taki skład powoduje, że nie tylko świetnie nawilża łaknącą wilgoci skórę latem, ale także dodatkowo wpływa na piękną cerę.

Najpyszniejsze połączenia koktajli arbuzowych:

arbuz + mięta + limonka

arbuz + melon + cytryna

arbuz + truskawki

arbuz + zielona herbata

Zmiksuj arbuza czy melona z cytrusami i ziołami, dopraw lodem i wyśmienita arbuzowa lemoniada gotowa. Jeśli masz dobry blender typu Vitamix, śmiało miksuj z pestkami. To doskonałe źródło białka, witamin z grupy B i minerałów, zwłaszcza magnezu. W innym przypadku po zmiksowaniu odcedź lub wcześniej wypestkuj arbuza. Możesz uzupełnić koktajl wodą, ale nie musisz, sam arbuz ma w sobie tyle wody, że koktajl jest płynny. #odżywianie #zielone koktajle