Zbliżające się lato motywuje do tego, by zadbać o nasze ciało. Jedną z ważnych dróg, aby osiągnąć ten wymarzony, cel są ćwiczenia. Osobisty trener James wyodrębnił 5 ważnych rad na pozbycie się niechcianego tłuszczu z brzucha.

Unikaj węglowodanów prostych

Takich jak białe pieczywo, makarony- one wchłaniają się bardzo szybko i powodują podnoszenie poziomu insuliny we krwi. Zamiast tego spróbuj pełnych ziaren, roślin strączkowych, warzyw i owoców. Dzięki temu, że zawierają w sobie wiele minerałów i witamin, dostarczają one organizmowi niezbędnych składników do zdrowego odżywiania się, jak również powodują poczucie nasycenia.

Reklamy
Reklamy

Jedz węglowodany po treningu

Twoje ciało jest bardziej w stanie przetwarzać je bezpośrednio po treningu, co wpływa na regenerację i wzrost mięśni.

Bądź skuteczny w treningach

Najbardziej powszechnym uzasadnieniem nieuprawiania sportu jest niestety brak czasu. Jednak najskuteczniejszym sposobem na spalanie tłuszczu są ćwiczenia. Badania wykazały, że wysoka intensywność treningu w krótszym czasie przynosi zdecydowanie lepszy efekt niż wielka liczba godzin na bieżni. Każdy regularny wysiłek fizyczny jest przyczyną przyspieszenia przemiany materii i dzięki temu chroni przed odkładaniem się kalorii w tkance tłuszczowej. Ze względu na dużą liczbę różnorodnych ćwiczeń każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.

Co jeść?

Intensywny tryb życia, jaki prowadzimy w dzisiejszych czasach, jest częstym powodem, kiedy nie myślimy nad tym, co, ile i kiedy jemy.

Reklamy

Postaraj się, aby uzyskać poczucie tego, że to, co spożywasz, wpływa na ciebie, twoje ciało i zdrowie. Zaopatrz się w notatnik, w którym zapisuj, co i kiedy jesz. Po zakończeniu każdego posiłku ustaw budzik na dwie godziny później i zapytaj sam siebie: jak się czujesz i jakie są twoje poziomy energetyczne, a następnie zapisz wyniki. Bądź sumienny i trzymaj się tego przynajmniej przez 30 dni.

Osobiście wypróbowałam technikę Jamesa i mogę stwierdzić, że to działa. Dobra rada i silna wola potrafi zdziałać wiele. Życzę powodzenia wszystkim! 

Jeśli spodobał Ci się mój artykuł, przeczytaj moje inne teksty! #fitness