Nasz organizm jest tak zaprogramowany, że odpowiednio dobrana do potrzeb i możliwości aktywność fizyczna ma na niego doskonały wpływ. Optymizmem napawa nas widok coraz większej liczby osób biegających oraz uprawiających sport . Najciekawsze zajęcia w klubach, czy na siłowniach też są coraz popularniejsze. Potwierdzeniem tej tezy mogą być odpowiedzi na pytania dotyczące rodzaju aktywności, 59 procent uważa, że każdy rodzaj ruchu jest dobry dla organizmu. Najważniejsze jest to, że aż 44 procent badanych uważa, że aktywność fizyczna jest najważniejsza  dla zdrowego stylu życia.

Wystarczy kilkanaście minut gimnastyki rano i wieczorem, żeby odzyskać formę.

Reklamy
Reklamy

W czasie ćwiczeń należy pamiętać żeby pić duże ilości wody. A po treningu pozwolić sobie na nagrodę w postaci szklanki soku.

Power walking, marsz po bezdrożach



Jogging odchodzi do lamusa, jego miejsce zajmuje power walking, marsz połączony z gimnastyką. To urozmaicony, nowoczesny trening. Dzięki niemu nie tylko poprawisz kondycję, ale i spalisz nadmiar kalorii ( 1000 w godzinę). Power walking, jest szybkim marszem połączonym z energiczną pracą rąk (około 7-9 km/godz). Ta forma ćwiczeń zyskuje coraz więcej zwolenników, jako trening, ponieważ doskonale wpływa na zdrowie. Spala tłuszcz, przyspiesza przemianę materii, dodaje energii, podnosi wytrzymałość i doskonale wpływa na serce.

Nordic walking

Nordic walking jest formą aktywność ruchowej przeznaczonej dla każdej grupy wiekowej niezależnie od pory roku.

Reklamy

Jest to połączenie marszu #fitness z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków. Ich umiejętne posługiwanie angażuje górną część tułowia podczas energicznego marszu. Jest uprawiany przez cały rok, na świeżym powietrzu, w kontakcie z naturą. Jest dyscypliną sportu, która stosowana systematycznie wzmacnia wydolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, wzmacnia mięśnie kończyn dolnych, rąk, mięśnie tułowia, ramion, kręgosłupa, łagodzi napięcie mięśniowe barków.

Jogging

Jest dyscypliną sportu przeznaczoną dla każdego. Przedłuża życie, pomaga schudnąć, daje dużo satysfakcji. Trening najlepiej zacząć od spokojnego i regularnego marszobiegu i stopniowo zwiększać czas biegu, minimalizując czas marszu. Zaletą joggingu jest fakt, że można biegać wszędzie i o każdej porze dnia i nocy, w każdej porze roku.

Dla własnego samopoczucia

Wysiłek fizyczny sprawia, że czujemy się zrelaksowani, odprężeni i szczęśliwi. To wszystko za sprawą hormonów szczęścia czyli endorfin, które wydzielane są w trakcie aktywności fizycznej. Poprawiają samopoczucie i sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi. Jest to szczególnie ważne w trudnych sytuacjach życiowych. #społeczeństwo #bieganie