Dlaczego planujemy zmienić się po Nowym Roku?

Joanna Gutral, psycholog, Uniwersytet SWPS: Nowy Rok to taki „moment”, kiedy mamy okazję odciąć swoją przeszłość. Podsumować to, co było i zacząć planować kolejny rok, który jest jak czysta karta. Możemy postanowić, że w nowym roku będziemy lepsi. Nie wolno nam jednak zapominać, że odcinając przeszłość i planując przyszłość ważna jest teraźniejszość. Częstym błędem, który popełniamy jest to, że nie konfrontujemy swoich planów z zasobami, czyli tym, co obecnie posiadamy. A te zasoby, nawyki nie są tak łatwe do zmiany w ciągu nadchodzących paru dni. A nasze oczekiwania co do realizacji postanowień noworocznych polegają zwykle na tym, że chcemy je zrealizować efektywnie, jak najszybciej..

Reklamy

Reklamy

Dlaczego robimy postanowienia noworoczne?

dr Magdalena Nowicka, psycholog różnic indywidualnych, Uniwersytet SWPS: Postanowienia, z reguły, wzbudzają w nas bardzo przyjemną wizję przyszłości, która indukuje pozytywne emocje. A przecież lubimy się widzieć w pozytywnym świetle i lubimy też zmiany. Nowy Rok jest też takim okresem, który sprzyja wprowadzaniu zmian, bo zakładamy, że wchodzimy w jakiś nowy etap życia - coś się zamyka i kończy, a coś otwiera i rozpoczyna.

Czy 1 stycznia to dobry moment na zmiany?

Joanna Gutral, psycholog, Uniwersytet SWPS: Ta data ma wymiar symboliczny. Zostawiamy za sobą rok miniony, który już nigdy nie wróci, a przed nami rok kolejny pełen nowych wyzwań i możliwości. Jest to także okres świąteczny, kiedy mamy okazję i czas zastanowić się nad sobą, dokonać podsumowania roku minionego.

Reklamy

Zastanowić się, dlaczego jakichś postanowień z roku, który minął nie udało się nam zrealizować; pomyśleć o tym, gdzie tkwił błąd. I przygotować precyzyjny plan realizacji celu, nawet tego zeszłorocznego na rok kolejny. Bo siła leży nie w samy postanowieniu, ale w zmianie pewnych przyzwyczajeń i sposobu myślenia. Dlatego uważam, że pierwszy stycznia jest dobrym momentem, żeby z dumą, motywacją, ochotą i uśmiechem wdrażać nowe zmiany. 

Jak formułować postanowienia, aby osiągnąć zamierzony cel?

Joanna Gutral, psycholog, Uniwersytet SWPS: Warto uporządkować postanowienia wedle hierarchii, ponieważ istotność jakiejś zmiany jest dla nas źródłem motywacji. Warto formułować postanowienia noworoczne nie w formie zakazów lecz zadań zachęcających.

Reklamy

Istotnym jest też to, żeby się nie karcić, nie myśleć, że w minionym roku robiło się coś źle. Trzeba sobie wytłumaczyć, że - po prostu - robiłam/zrobiłem to tak a nie inaczej, natomiast w nowym roku mogę to zrobić lepiej. Chodzi o to, żeby planować i myśleć w sposób pozytywny. Przykład, nie róbmy postanowień typu: nie będą jadła słodyczy, tylko: będę się odżywiała zdrowo. Powinniśmy też wyznaczać sobie cele, które jesteśmy w stanie osiągnąć. Dobra jest tutaj metoda małych kroczków, bo w skali roku może się okazać, że właśnie tą metodą osiągnęliśmy zamierzony efekt. A nawet jeżeli nie, to wykonaliśmy jakąś część planu i postanowienie możemy kontynuować w kolejnym roku. Warto również podzielić się naszym postanowieniem z kimś bliskim, bo nabierze ono formy deklaracji. A wsparcie społeczne i komunikacja mogą pomóc w wytrwaniu w postanowieniu. 

Jakie są nasze najczęstsze postanowienia noworoczne?

dr Magdalena Nowicka, psycholog różnic indywidualnych, Uniwersytet SWPS: Najpopularniejsze dotyczą walki z różnego rodzaju uzależnieniami. Niezwykle często ludzie postanawiają rzucić palenie, czy przejść na dietę. Generalnie chodzi tutaj o wszystko to, co ma sprzyjać naszemu pozytywnemu wizerunkowi, co ma się wiązać z modnym współcześnie zdrowym stylem życia. Dominują też cele rozwojowe jak nauka języków obcych, zdobywanie kolejnych ważnych szczebli w edukacji. Może to się wiązać z różnymi obszarami życia, ale ważny jest ten pozytywny aspekt, że to korzystnie wpływa na nasz wizerunek samych siebie, czyli jest związane z czymś, co się określa w psychologii jako „ja idealne”#tradycja #psychologia