#izotonik to napój niezbędny zwłaszcza sportowcom, potrzebny po lub w trakcie #treningów dla nawodnienia organizmu i uzupełnienia straconych razem z potem i wysiłkiem mikroelementów i minerałów.

Woda

Aby zwykła woda działała jak izotonik, wystarczy wzbogacić ją o witaminy i mikroelementy, niezbędne do prawidłowej regeneracji. Dodaj do niej szczyptę soli, sok z cytryny oraz 1-2 łyżki miodu.

  • Cytryna uzupełni witaminy, nada napojowi smak, doda energii oraz uszczelni naczynia krwionośne.
  • Sól zapobiegnie ewentualnym skurczom mięsni i utrzyma na odpowiednim poziomie ciśnienie krwi, a także zapobiegnie ewentualnym zawrotom głowy i zaburzeniom krążenia.
  • Miód to idealne źródło cukrów prostych, które są niezbędne podczas wysiłku fizycznego, a także witamin i minerałów.

Woda kokosowa

Czy wiesz, że woda kokosowa to naturalny izotonik, nawadnia organizm niezwykle szybko i skutecznie, a w dodatku dostarcza niezbędnych minerałów i mikroelementów?

W internecie krążą historie o tym, że już w czasie II wojny światowej woda kokosowa była przetaczana żołnierzom bezpośrednio do układu krążenia - gdy zabrakło krwi do transfuzji.

Reklamy
Reklamy

Jej skład jest bowiem zbliżony do osocza ludzkiej krwi. Zawarte są w niej cukry, białka i antyoksydanty, a także witaminy i minerały oraz błonnik pokarmowy w ilościach bezpośrednio zbliżonych do składu ludzkiego osocza, tak jak izotoniczne płyny przeznaczone na wlewy dożylne.

Woda kokosowa nie ma smaku ani zapachu kokosowego, to woda prosto z wnętrza młodego kokosa. Jeśli mielibyśmy określić jej smak, to jest ona orzeźwiająca i lekko słodko-kwaśna. Kupuj tylko 100% wodę kokosową, bez chemicznych dodatków i polepszaczy, a co najważniejsze - bez dodatku cukru. Używaj jej w koktajlach okołotreningowych, a szybko poczujesz jej niesamowitą moc dodawania energii i poprawiania wyników.

Zielony, naturalny napój izotoniczny

Składniki:

  • garść zieleniny np. sałaty
  • garść winogron
  • dojrzały banan
  • 2 suszone daktyle
  • szklanka wody kokosowej

Pij jako napój izotoniczny podczas treningu oraz bezpośrednio po wysiłku fizycznym.

Reklamy

Owoce jak wiadomo są obfitym źródłem witaminy C, a zapotrzebowanie sportowców na witaminę C jest bardzo duże w związku ze wzmożoną przemianą materii. Polecamy #zielone koktajle zarówno przed, jak i po treningu, a w izotoniku z wodą kokosową będą idealne także podczas treningu.

Skąd czerpać inspiracje do miksowania zdrowych koktajli?

W bestsellerowej książce "zielone koktajle 365 przepisów", która sprzedała się w ponad 100 tysiącach egzemplarzy oraz w najnowszej "Zielone Koktajle DETOKS. 365 przepisów" znajdziesz propozycje na koktajle nie tylko izotonujące czy potreningowe, ale i dostarczające bogactwa składników odżywczych.

źródło: zielonekoktajle.pl

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione