Zmiksowane owoce i warzywa w postaci koktajlu, który bezpośrednio trafiając do układu pokarmowego zostaje bez niepotrzebnych strat przekształcony w energię - to najlepsze, co sportowiec może dostarczyć organizmowi przed treningiem. Miksując wysoko energetyczne i bogate w substancje odżywcze składniki sezonowe dbamy o stałą dostawę paliwa dla mięśni, ale i mózgu.

W okresie jesieni mamy dostęp do wielu naturalnych, nieprzetworzonych i świeżych warzyw, korzystajmy zatem i czerpmy pełnymi garściami. Zwłaszcza w Polsce bogactwo jesiennych warzyw i owoców, świeżo zebranych z pół i ogrodów jest tak duże, że grzechem byłoby nie wykorzystać takiej okazji.

Reklamy
Reklamy

Dziś polecamy energetyczny koktajl z dynią i bananem

Nadaje się dla sportowców zarówno przed, jak i po treningu. Banany i dynie to idealne owoce, lekkostrawne, sycące i dodające energii. Stanowią bogate źródło potasu, niezbędne przy wysiłku fizycznym oraz innych składników odżywczych. Cynamon dodatkowo pomaga, łagodząc stany zapalne, zmniejszając ból w mięśniach i powodując, że węglowodany zostają zmagazynowane w mięśniach, a nie w komórkach tłuszczowych.

Składniki:

  • mały kawałek surowej dyni, ok. 5x5 cm,
  • 2 banany,
  • 1 łyżeczka cynamonu,
  • szklanka wody lub według uznania, do uzyskania odpowiedniej konsystencji,
  • opcjonalnie: płatki (chipsy) kokosowe lub pestki dyni do ozdoby i na wierzch do chrupania.

Umyj i obierz dynię. Zmiksuj z bananami i cynamonem do konsystencji musu, w miarę potrzeb uzupełnij wodą i wypij na godzinę przed treningiem.

Reklamy

Do koktajli z surową dynią najlepiej nadają się dynie piżmowe, które są najsmaczniejsze na surowo. Wybieraj wszelkie jej odmiany z mocno pomarańczowym miąższem (a skórką zieloną, bladą lub delikatnie kolorową).

Pestki dyni polecamy szczególnie panom do przegryzania między posiłkami ze względu na dodatkową zaletę. Ich spożywanie zapobiega bowiem rozrostowi i zapaleniu gruczołu krokowego (prostaty). W Europie i Ameryce dopada ta choroba ponad 75% populacji panów w starszym wieku, warto więc zadbać o siebie i zawczasu rozpocząć profilaktykę.

Skąd czerpać inspiracje do miksowania zdrowych koktajli?

W bestsellerowej książce "#zielone koktajle 365 przepisów", która sprzedała się w ponad 100 tysiącach egzemplarzy oraz w najnowszej "Zielone Koktajle DETOKS. 365 przepisów" znajdziesz propozycje na koktajle mocno energetyzujące i dostarczające bogactwo składników odżywczych.

źródło: zielonekoktajle

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione.

#sport #dynia