#zielone koktajle to idealny posiłek dla kobiet w ciąży. Skarbnica witamin i minerałów w czystej, nieprzetworzonej postaci. W artykule: "Jakie zielone koktajle możesz pić w ciąży?" opisaliśmy dokładnie, na co zwracać uwagę komponując zielone koktajle. Dzisiejsze pytanie brzmi:

Czego unikać lub na co uważać?

  • pestycydy

Podstawą diety przyszłej mamy powinny być owoce i warzywa, warto jednak zwracać uwagę na ich pochodzenie. Wiele warzyw liściastych jest naszpikowanych pestycydami i hodowanych w mało ekologicznych warunkach. Zadbaj więc przede wszystkim o odpowiednie umycie wszystkich owoców i warzyw, z których komponujesz koktajl oraz o źródło ich pochodzenia.

  • zioła

Unikaj dużej ilości ziół, a koktajle komponuj tak, aby kolendra czy pietruszka nie stanowiły podstawy twojej diety i twoich koktajli. Rozsądek i umiar to podstawowa zasada.

  • kofeina

W ciąży powinnaś także unikać kofeiny, odpadają więc koktajle oparte na kawie. Ogranicz też (ale nie odstawiaj) te z dodatkiem naturalnych ziaren kakaowca.

  • toksyny z detoksu

Nie polecamy w okresie ciąży drastycznych detoksów, opartych na sokach czy koktajlach. To nie ten czas! Podczas detoksu uwalniasz zalegające w twoim ciele toksyny i lepiej, żeby nie zawędrowały poprzez łożysko wprost do organizmu twojego dziecka.

Propozycje koktajli dla przyszłych mam

Znając zasady, skomponuj swój koktajl według własnych potrzeb, smaków i pory roku. Pamiętaj, że odżywiasz się teraz dla dwojga, więc witamin i minerałów w naturalnej postaci nie musisz sobie żałować. O ile witaminy w tabletkach można przedawkować, to w postaci naturalnej jest to prawie niemożliwe! Pamiętaj o tym. Oto nasze propozycje na pyszne i zdrowe koktajle o składzie, który idealnie wspomoże rozwój dziecka w okresie prenatalnym.

  • Zielona multiwitamina dla przyszłych mam

Składniki:

  • 1 garść szpinaku,
  • 1 szklanka wody kokosowej,
  • 1 mango,
  • 1/2 awokado,
  • 1 łyżka nasion chia,
  • szczypta cynamonu.

Umyj szpinak, obierz mango i awokado a następnie zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji koktajlu i pij na zdrowie.

  • Czerwona bomba witaminowa dla "ciężarówek"

Składniki:

  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 garść liści buraka
  • 1 banan
  • 1 szklanka malin, truskawek lub owoców leśnych
  • 1 łyżka siemienia lnianego

Umyj liście buraka (najlepiej młodego) i owoce a następnie zmiksuj wszystkie składniki do konsystencji płynnego koktajlu. Możesz dodać kilka kostek lodu.

Powyższe koktajle zawierają całe bogactwo naturalnych składników odżywczych, których tak bardzo potrzebuje kobieta w ciąży oraz rozwijający się w niej potomek do prawidłowego rozwoju. Nie ograniczaj się jednak tylko do tych kompozycji, urozmaicaj swoje codzienne koktajle i pij je codziennie - na zdrowie dla siebie i maluszka.

Więcej przepisów na zielone koktajle, znajdziecie w książce "Zielone koktajle 365 przepisów", która już po 3 dniach przedsprzedaży została bestsellerem Empiku.

źródło: zielonekoktajle.pl

Kopiowanie i wykorzystywanie treści opublikowanych na stronie blastingnews.com bez pisemnej zgody Blasting Sagl zabronione.

#dzieci #odżywianie